A helyes légzés ugyanolyan fontos, mint az alvás és a jó étkezés
A légzésünk felismerése és a légzés újratanulása napjainkban nagyon szükséges, mivel tevékenységeink sebessége egyensúlyhiányt okozhat a stressz miatt. A légzési folyamat megértése ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezés és az elegendő alvás.
A rossz lehelet nemcsak nem segít az oxigénhiány ezen érzésének leküzdésében, hanem válságba is eshetünk, ezért a szabálytalan légzés neurózissal és mentális rendellenességekkel jár.
"A levegő hiánya vagy a mély légzés a stressz egyik oka a test és az elme számára" - mondta Jorge Espinosa, jógaoktató, a Centro Kiai igazgatója. "Fontos, hogy tudatosan lélegezzünk, és megfelelően oxigént nyújtsunk az egész rendszerre".
A Pranayama & Prana Vidya című könyvben Swammi Niranjanananda azt állítja, hogy a légzés tartományát és mélységét olyan tényezők szabályozzák, mint a testmozgás - ebben az esetben növeli az anyagcsere aktivitást -, az érzelmek, a gondolatok és még a külső tényezők is.
"A lassú, gyengéd légzés a test és az elme relaxációs állapotát jelzi, míg a szabálytalan légzés általában feszültség állapotát jelenti.
„Más érzelmi állapotoknál, mint a szorongás, a légzés gyors és felszínes lesz; A harag rövid, fáradságos lélegzetet is hoz. A depresszió pedig lélegzetet okoz letargikus és kopott sóhaj formájában "- magyarázza Niranjanananda könyvében.