A hét étel, amelyet egy táplálkozási szakember kizárna az étrendből, ha fogyni akar
A hatékony és egészséges fogyás elérése érdekében fontos, hogy módosítsunk étrendünket, és mindig jobb a szakemberek kezében. Bár a mennyiségek szabályozásával sokat el tudunk érni, vannak olyan összetevők, amelyek nem járulnak hozzá semmi jóval a szervezethez, vagy amelyek szükségesek a működéséhez. Ezért ezek a hét étel, amelyet egy táplálkozási szakember kizárna az étrendből, ha fogyni akar:
Asztali cukor
Ez a tökéletes példa arra, hogy egyes ételek csak jó tápanyagok nélküli kalóriákkal járulnak hozzá az étrendhez, Emiatt az asztali cukor az első dolog, amelyet a páciensek étrendjében javasolok pótolni, amikor fogyni akarnak.
Ez az egyszerű hidratálás forrása, vitaminok és ásványi anyagok nélkül, nem kielégítő, és csak kalóriákat biztosít, amelyek kísérik az édes ízt, amelyet ételeinkhez biztosít. Ezért annak idején sújt veszteni Mindig tanácsos kiküszöbölni a használatát, különösen akkor, ha nagy a fogyasztója az asztali cukornak.
Ehelyett választhatunk stevia-t, mesterséges édesítőszereket vagy antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal és nagyobb édesítőerővel rendelkező mézet, ezért alacsonyabb arányban fogjuk használni, mint a finomított cukrot.
Cukros italok
Ez az egyik fő cukorforrás a spanyolok körében, és mint az asztali cukor is üres kalóriák, vagyis energiát biztosít a szervezet számára jó tápanyagok nélkül, súlyosbítva azokat az anyagokat, mint a koffein, amelyek fokozzák a cukrok addiktív erejét.
Ezért és mivel nem elégítik ki, így nagy mennyiségű kalóriát ihatunk anélkül, hogy észrevennénk, a legjobb az cserélje ki a cukros italokat vízzel, az ízesített vízeket természetes gyümölcslevekkel vagy hasonló, de hozzáadott cukor nélkül.
Felvágottak és kolbászok
A friss hús mindig fogyókúrás étrenden megy végbe, amennyiben nem vegetáriánus. Azonban a felvágottak és kolbászok Ipari feldolgozásuk miatt ezek már nem élelmiszerek, hanem termékek, ezért több nátriumot tartalmaznak, elrejtik a cukrot, és egészségre ártalmas zsírokban, kalóriákban és adalékokban koncentrálódhatnak.
Például, feldolgozott húsok a rák megnövekedett kockázatához, valamint az anyagcsere problémáihoz kapcsolódnak, ezért ha fogyni akarunk, miközben vigyázunk egészségünkre, fontos lesz a napi étrendben a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.
Ehelyett választhatunk már frissen főtt és sovány húsokat, például: marhahús bélszín, csirke vagy pulykamell.