A hét folyamán ne fogyasszon sört és más egészséges emberek hibáit BuenaVida EL PA; S
A leggondosabbak is hibáznak a stratégiában. Itt van a 17 leggyakoribb
Vigyázol magadra, erről nincs kétség. És baráti körében wellness guruvá vált. Nem meglepő, hogy idejének nagy részét az optimális fizikai állapotra reflektálja. Szép munka. De vigyázz, még a legmeggyőződtek is arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magukról, hibáznak szokásaikban. Valójában közülük sokan annak a túlzott vágynak az eredménye, hogy bárki másnál jobbak legyenek. Mások azonban téves információknak köszönhetők. Ha nem társasági életet folytat "mert kedd van", és megtagadja a sört barátaitól, órákon át alszik az edzőterembe, vagy nem tudja, hogyan lehet vitamintartalmú étrend-kiegészítők nélkül élni, vegye fel a listát. És mindegyik jelentős fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezekre a mindennapi hibákra (mint mindenre) a válasz középen van: egyensúly az aktivitás és a pihenés között, minőségi információk birtoklása és a rögeszmék búcsúztatása. Ezek az egészséges emberek leggyakoribb hibái.
Az orvosi rendelőben
1. Menj, amikor ki van kapcsolva, vagy ne menj, amikor ki van kapcsolva. És honnan tudod? "Ha megfázás vagy gyomor-bélgyulladás jelentkezik, nem szükséges orvoshoz fordulni" - mondja Francisco Camarelles, háziorvos, a spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság (semFYC) tagja, "mindaddig, amíg az öngondoskodás működik, ami magában foglalja annak tudását, hogy milyen változtatásokat hajtson végre a mindennapi életben. Ha nem ismeri őket, menjen az egészségügyi központba.
2. Az oltások kihagyása. A betegségek megelőzésének egyik legegészségesebb szokása az oltás. Ezt, kedves egészségügyi guru, már jól tudja. De hiányolhatja ezt a hibát, amelyet Camarelles kiemel: azt gondolva, hogy oltásokra csak a gyermekek számára van szükség. Ezért nagyobb hatást kell gyakorolni a felnőtt lakosság körében, például olyan esetekben, mint a tetanus, a hepatitis B vagy az influenza 60 évesnél idősebb embereknél és kockázati csoportokban, amint azt a spanyol oltási társaság jelzi.
A megelőzés fontos, de megvannak a határai. Vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy a válogatás nélküli ellenőrzések általában nem sok haszonnal járnak. "
3. Évente végezzen orvosi vizsgálatot. Hiány vagy túlzás miatt az ellenőrzések hibához vezethetnek. „Ez egyensúlyt jelent a betegek előnyei és ártalmai között, mert a kontroll mellékhatásokkal járhat. A megelőzés fontos, de megvannak a határai. Tanulmányok kimutatták, hogy a válogatás nélküli vizsgálatok gyakran kevéssé hasznosak. A tesztelés nem szükséges, ha nincsenek tünetek. Egy másik dolog az, hogy megelőző tevékenységeket alkalmazzunk minden beteg egészségére, például olyan kérdésekben, mint a dohány, az alkohol, a feszültség vagy a súly. A megelőző tevékenységek és az egészségfejlesztés programjának (PAPPS) ajánlása, hogy 35 éves kor előtt, egy másik 50 éves kor előtt, majd ötévente végezzen elemzést ”- magyarázza az orvos.
4. Vigyázzon magára, de továbbra is dohányozzon. Sokan hajlamosak a megelőzésre, amely néha nem túl pontos, ahogy Camarelles megjegyzi. Egy példa? "Sokat aggódnak a koleszterin miatt, de továbbra is dohányoznak, ami még károsabb szokás a szív- és érrendszeri betegségeknél" - válaszolja.
5. Kérjen antibiotikumot. A konzultációk nagyon gyakori hibája egy bizonyos populáris kultúrának felel meg az antibiotikumok szedésének szükségességéről. „Spanyolországban visszaélünk az antibiotikumokkal - több dologra használják, mint kellene, például a vírusok esetében, ahol használhatatlanok, és ellenállást kelthetnek, amikor alkalmazásuk szükséges. Nem zavar, hogy antibiotikumot kérnek tőlem, de néha hiba lehet ”- magyarázza Camarelles.
6. Túlzott támaszkodás az egészségügyi technológiára. A lakosság egy szektora szerint ez a háziorvos nagy elvárásokat támaszt azzal kapcsolatban, hogy a modern klinikai technikák jelentenek megoldást minden egészségügyi problémára. „A szupermodern CT-vizsgálatok vagy vérvizsgálatok, amelyek képesek mindent látni, még mindig jövőbeli lehetőség. A legfontosabb az, hogy megelőző intézkedéseket és kampányokat fektessenek be, és hogy az emberek megértsék, hogy az egészség számos körülménytől függ, például életstílustól, élettérségtől vagy társadalmi jellemzőktől ".
A legjobb vitamin kapszula, ha minden nap van egy saláta és néhány darab gyümölcs