A hideg víz fogyasztása csökkenti a testsúlyt Egészségügyi tanácsadó

Kivéve, ha vizelete hideg, a testének biztosan megemeli az ivott víz hőmérsékletét. Tehát a kalóriák égnek.
Derítsük ki, hogy pontosan mit éget, ha megiszik egy 16 uncia pohár jeges vizet:

A jeges víz hőmérséklete nulla Celsius fokra becsülhető.
A testhőmérséklet 37 Celsius fokra becsülhető.
1 kalória szükséges, hogy 1 gramm vizet 1 Celsius-fokosra felemeljünk.
16 folyadék uncia vízben 473,18 gramm van.

Tehát egy 16 uncia pohár jeges víz esetén a testének fel kell emelnie a 473,18 gramm víz hőmérsékletét nulláról 37 ° C-ra. Ennek során a teste 17 508 kalóriát éget el. De ez egy kis "c" kalória. A tested csak 17,5 kalóriát éget el, és a 2000 kalóriás étrend nagyszerű sémájában ez a 17,5 nem túl jelentős.
De tegyük fel, hogy betartja a "napi nyolc 8 uncia pohár vizet" táplálkozási ajánlást. 64 uncia vízben 1892,72 gramm van. Tehát, hogy a nap folyamán felmelegítse az összes vizet, a test 70 030 kalóriát vagy 70 kalóriát éget el. És idővel a napi 70 kalória összeadódik. Tehát, bár feltétlenül nem szabad a jeges vízre támaszkodnia a testmozgás vagy az egészséges táplálkozás helyettesítésére, a meleg víz helyett hideg víz fogyasztása extra kalóriákat éget el.
@HowStuffWorks "A jeges víz ivása kalóriákat éget?"

Mivel a víznek nincs kalóriája, és már nagyon sok van belőlük a testünkben, úgy tűnhet, hogy ez nem képes nagy változást elérni a fogyás terén. Azonban valójában kritikus szerepet játszik az egészség javításában és a fogyásban.

Minden alkalommal, amikor iszik egy kis vizet, a folyadék olyan létfontosságú funkciókat lát el, amelyek testének minden rendszerét zavartalanul működtetik. Az ivóvíz rendszeresen optimálisan nedves környezetet tart fenn a szövetek számára, eltávolítja a méreganyagokat a szerveiből, tápanyagokat szállít a szükséges sejtekhez és hozzájárul az energiaszint növeléséhez. Ezenkívül az étkezés előtti víziválás arra ösztönözhet, hogy kevesebb nettó kalóriát fogyasszon, mert ez arra készteti a testét, hogy azt gondolja, hogy jóllakott.

Fogyáshoz:

Egy 2010-es tanulmányban a Virginia Tech professzora és táplálkozáskutató, Brenda Davy vezetett egy csoportot, amely tanulmányozta a fogyás és az étkezés előtti ivóvíz kapcsolatát. Az elhízott és túlsúlyos résztvevők nagy csoportjában egyesek két csésze vizet ittak éhgyomorra étkezés előtt; a többieknek nem volt víz, de ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követték. 12 hét elteltével a vízivók közel 30 százalékkal több súlyt vesztettek, és étkezésenként 75–90 kevesebb kalóriát fogyasztottak.

Szempontok:

Amint azt a Nemzeti Egészségügyi Intézet kijelentette, a fogyás egyetlen bevált módja az, hogy folyamatosan több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Mivel a víz nem növeli a napi kalóriaszámot, ez egy okos módszer a túlevés elkerülésére, de nem garantált a fogyás stratégiája; valójában kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia a fogyáshoz. Ezenkívül Davy tanulmánya nem utal arra, hogy az étkezés közbeni ivóvíz fogyáshoz is vezethet. Mielőtt jelentősen megváltoztatná étrendjét, vagy megkezdené a fogyás tervét, beszéljen kezelőorvosával

Forrás: A vízfogyasztás egy üres gyomorra segít-e lefogyni?

Köszönöm az A2A-t.

Rövid és közvetlen válasz a „NEM” és az „IGEN” lenne, ez azt jelenti, hogy nincs rövid és „kész” válasz.

Engedje meg, hogy kérdésekre bontsam:
1. Segít-e fogyni a „hideg” víz?

Válasz: Nem, bár a meleg/hideg víz ivásának más előnyei is vannak, de a víz "hőmérséklete" nincs közvetlen hatással a testsúlyra, azon kívül, hogy a meleg víz ivása növeli az anyagcserét, ami segít csökkenteni a súlyt.

2. Segít-e a „víz” fogyasztása a fogyásban?

Válasz: Igen, de közvetlenül történik. olvassa el a 1. számú mítosz ebben a blogban: A vízivással kapcsolatos mítoszok elvetése. Azt mondja: „A fogyás akkor működik, ha vizet vagy nem kalóriatartalmú italt választasz egy kalórikus ital helyett, és/vagy olyan étrendet fogyasztasz, amely gazdagabb vízben gazdag ételekben van, amely egészségesebb, teltebb és segít csökkenteni a beviteledet. - mondja Barbara Rolls, Pennsylvania államkutató, PhD, a Terv súlykontrollja Volumetrics .

3. Ivóvíz, üres gyomor.

Ans: Itt rejlik varázslat, Az éhgyomorra ivott víz számtalan előnnyel jár. Azt javaslom, hogy vessen egy pillantást erre a témára: Miért kell inni vizet éhgyomorra? Olvassa el a lényeget 3) Fogyás gyors tájékozódás céljából.

A hideg víz sokunknak segített. Azonnali hűsítő érzéseket ad. Nemcsak szomjúságunkat csillapította, de forró és izzadt testünket is lehűthette. A tiszta boldogság sóhaja, amikor befejezi a hideg víz ivását, miután megküzdött a nyár elviselhetetlen forróságával. Boldogság!

A víznek nincs zsírja vagy szénhidrátja; ezért nem tud hízni, bár eredetétől függően tartalmazhat néhány ásványi anyagot és vitamint. Mindannyian tudjuk, hogy a forró víz fokozza az anyagcserét, de miközben a reggeli ébredés után éhgyomorra meleg vizet inni vélhetően növeli az anyagcserét, és azt javasolták, hogy kövesse ezt a szabályt, hogy hatékonyabban fogyjon, a hideg víz is hozzájárulhat elégetsz néhány extra kalóriát.

Amikor hideg vizet iszunk, a testünknek még egy kicsit többet kell dolgoznia a víz hőmérsékletének normalizálása érdekében, és ebben a folyamatban végül kalóriákat éget el, hogy megteremtse ezt az energiát. Bár az elégetett kalóriák mennyisége nem sok. Az 500 ml jeges víz melegítéséhez hasonlóan a tested csak 17 kalóriát éget el. De ha kiszámítja, hányszor éget el 17 kalóriát a napok számában, biztosak vagyunk benne, hogy érezhetőbb számot fog elérni.