A Jalapenos 7 meglepő egészségügyi előnye - korlátok nélküli wellness

egészségügyi

Szeretem a Jalapeños-t, más ízet adnak az étkezéseknek.

Így élvezhetik őket:

  • Nyersen salátákban, szószokban vagy guacamolokban
  • Forró chiliolajokba töltve
  • Főételekben főzve
  • Pácolt, fűszerként
  • Füstölt, mint a chipotle paprika
  • Turmixokba keverjük
  • Kukoricakenyérben vagy tojásos ételekben sült
  • Töltött hús, sajt vagy pilaf

A Jalapeños csípős paprika a hot chili családban.
Kicsiek, zöldek vagy pirosak és mérsékelten forrók.
A jalapenókat általában a mexikói konyhában használják, de az egész világon népszerűek.
Tápanyagokkal is tele vannak, és számos egészségügyi előnyük van.
Ez a cikk áttekinti a jalapenók fogyasztásának előnyeit, megtárgyalja azok lehetséges mellékhatásait, és javaslatokat tesz az étrendbe való felvételükre.

1. Magas a tápanyagtartalma

A jalapenók alacsony kalóriatartalmúak, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal vannak ellátva.
A nyers jalapeño a következőket tartalmazza:
Kalória: 4
Rost: 0,4 gramm
C-vitamin: a DR 10% -a
B6-vitamin: a DR 4% -a
A-vitamin: a DR 2% -a
K-vitamin: a DR 2% -a
Folát: az RD 2% -a
Mangán: az RD 2% -a
Mint a legtöbb gyümölcs és zöldség, a jalapeno paprika is jó rostforrás. Egy kaliforniai paprika biztosítja a DR 2% -át egy olyan ember számára, aki napi 2000 kalóriát fogyaszt.
A jalapenók sok C-vitamint és B6-vitamint is tartalmaznak.
A C-vitamin antioxidáns, amely leküzdi a szabad gyökök károsodását és egészséges és feszes bőrt tart, míg a B6-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag több mint 140 testreakcióban.

Írj nekem, hogy a WhatsApp vagy a Telegram +573102034142 telefonszámon, vagy a linkre kattintva: https://goo.gl/XhmeEo segítsen a szépségedben

A jalapenoszok egyik legegyedibb vegyülete a kapszaicin, egy alkaloid, amely a paprikáknak jellegzetes fűszeres minőséget ad, és felelős számos egészségügyi előnyükért.

2. Elősegíthetik a fogyást

A jalapenók hozzájárulhatnak a fogyáshoz azáltal, hogy fokozzák az anyagcserét, fokozzák a zsírégetést és csökkentik az étvágyat.
Számos tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin és más hasonló vegyületek, a kapszaicinoidok napi 4-5% -kal növelhetik az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a fogyást.
Az anyagcsere fokozása mellett a kapszaicinoid-kiegészítők csökkentik a hasi zsírt és az étvágyat, így az emberek napi 50 és 75 közötti kevesebb kalóriát fogyasztanak.
Mindezek a tényezők segítenek megmagyarázni, hogy a rendszeres chili fogyasztás miért jár a túlsúly vagy az elhízás idővel jelentősen csökkent kockázatával.
Bár ez a kutatás ígéretes, fontos megjegyezni, hogy ezek közül a tanulmányok közül sokan a kapszaicin vagy a chili paprika hatásait vizsgálták, nemcsak a jalapenókat.

3. Harcolhatnak a rák ellen

Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a kapszaicin erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és több mint 40 ráksejt-típus elpusztítására képes a normál sejtek károsítása nélkül.
A kapszaicin a rákkal küzd, mert:

  • Megállítja a rákos sejtek növekedését és osztódását.
  • Csökkenti az új erek képződését a rákos daganatok körül
  • Megakadályozza a rák terjedését a test más területeire
  • Emberi vizsgálatok azonban nem replikálták a laboratóriumi vizsgálatokban talált rákellenes előnyöket.