A japán élettartam kulcsa - jó érzés
Az Egészségügyi Világszervezet minden évben elkészíti az egészségügyi világjelentést. Olyan adatok alapján, mint a halálozás, az egészségi állapot, a morbiditás vagy a különböző típusú betegségek, a a várható élettartam kiszámítása országonként. Spanyolország 82,2 éves átlagos várakozással az 5. helyen áll a Japán által vezetett listán, amelynek átlaga 83,7 év.
Mi a titka? Több mint 16 év japán kultúra tanulmányozása után Marcos Cartagena író, előadó és vállalkozó a japánoktól tanulságokat gyűjtött össze a könyvben Hanasaki rendszer. 9 oszlopon alapszik, amelyek álláspontjuk szerint különbséget tesznek a japánoknál, és különösen az okinawaniaknál, amelyeket kék zóna vagy "a világ hosszú életének paradicsoma" jelöl. National Geographic.
Ne egyél
A japánok betartják a "hara hachi bu" szabályt, amely szó szerint azt jelenti, hogy "80% has". Tapasztalata szerint az étel 20% -a, amelyet többet eszünk, károsítja a testünket. Ha 100% -ig feltöltjük magunkat, amellett, hogy a nehézség érzetét kelti bennünk, csökkenti az energiánkat, mert az emésztési folyamatok, amelyeket végre kell hajtanunk.
Véleménye szerint e gyakorlat be nem tartása határozza meg az elhízás, a cukorbetegség vagy a májproblémák magas arányát nyugaton.
Egyél lassan és rágd meg helyesen
Az első életévektől kezdve a japán gyerekeket arra utasítják, hogy helyesen, nyugodtan rágjanak, hogy a gyomornak ne kelljen túl sokat dolgozni.
Ennek a feltételezésnek a gyakorlata kapcsolódik az elsőhöz, mivel lassabb evéssel tudatosítjuk a jóllakottság érzését és elkerüljük a túlevést.