A jó házigazda egészsége
A testünkben található mikroorganizmusok körülbelül két kilót tesznek ki. Nélkülük az élet nem lenne olyan, amilyennek ismerjük.
Szervezetünk kényes egyensúlyban él mintegy 10 milliárd mikroszkopikus fajjal.
Bérlőink többnyire gombák és baktériumok.
Az általuk fizetett bérleti díj szervezetünk számára bizonyos előnyös munkák elvégzése. Például segítenek más káros mikroorganizmusok elleni küzdelemben és az élelmiszerek emésztésében.
Természetesen ahhoz, hogy jó házigazdák legyünk, mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy ezek a bérlők a legkedvezőbb körülmények között legyenek feladataik ellátásához. Különösen az étel, a bélflóra egyensúlya és az egészségünk alkot kört. Ha az egyik elem meghibásodik, akkor a másik kettő is.
Ezért egy sor tippet kell követni a jólétünk biztosítása érdekében.
Fontos, hogy étrendünkbe mindenféle erjesztett tejterméket bekerüljenek, amelyek gazdagak tejsavbaktériumokban. Tartalmaznunk kell rostban gazdag ételeket is, mint például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék. És nem hiányozhat a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek. Ezzel elősegítjük a flórát alkotó mikroorganizmusok helyes működését. Nem szabad megfeledkeznünk a folyadékpótlásról és más jó szokásokról sem, mint például a rendszeres órák fenntartása, a szükséges órák pihentetése és fizikai aktivitás.
Ezek a tippek lehetővé teszik számunkra a bélflóra fenntartását és erősítését nap mint nap. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek megváltoztathatják a gyomor-bél működését, például hasmenés, vírusos vagy bakteriális fertőzések, gyógyszeres kezelések (például antibiotikumok). Ennek következtében a bélnyálkahártya megváltoztatható, módosítva a flórát.