A jóga tizenkét előnye a sportolók számára a tudomány által
A jóga számos előnnyel jár, és a tudomány alátámasztja őket
Yolanda Vazquez Mazariego
A jóga Ez nem valami modern, eredete sok évre nyúlik vissza, és a leggyakoribb testtartások és gyakorlatok nem csak fizikai gyakorlat, Kényszerítés és a rugalmasság. A valóságban gyógyászati terápiának tekinthető, amely az élet évének egészséggel való meghosszabbítását jelenti.
A nyugati emberek számára a keleti gyakorlatok számunkra "kínaiul" hangzanak, érdemesek az elbocsátásra, és tudományos bizonyítékokra van szükségünk ahhoz, hogy meggyőzzük, hogy ami Keleten évszázadok óta működik, az nyugaton is működhet. Néhány sportos ember, a népszerű futóktól kezdve az Ironman maratonosokig és a triatlonistákig, a „jógázás” időpazarlásnak tűnik.
Általánosságban elmondható, hogy a sportolók általában nem gyakorolnak semmiféle jógát, vagy időpazarlásnak tűnik, és remélhetőleg kiegészítés, kedves nyújtás, hogy edzés után megtehető. Van, aki kicsit tovább megy, és megtanul lélegezni az oxigénellátás és a szorongás csillapítása érdekében, és csak a legfejlettebbek ”meditálnak', De ez megváltozik. Valójában ez már változik, és a jóga nagyon erős trendként jelenik meg, amelyet megvalósítanak, kezdve a legkülönbözőbb szakterületek profi sportolóival, például a vívással vagy a focival, a hegymászókkal, a szörfösökkel, sőt az ökölvívókkal és az MMA harcosokkal (Mixed Martial Arts). ), és eléri a népszerű sportolókat.
A távoli országoktól, például Ausztráliától, az Egyesült Államoktól és Kanadától az olyan közelebbi országokig, mint az Egyesült Királyság és a skandináv országok, a jóga a sportoló életében egyre általánosabbá válik, kiegészítve a sérülések megelőzésével és gyógyításával, a szorongás és a stressz csillapításával vagy első kapcsolat a legszellemibb jógával, amely arra késztet bennünket, hogy jobban megismerjük önmagunkat belül és megváltoztassuk életmódunkat.
Amit kevesen tudnak Előnyök a jóga tudományosan bizonyított, és hogy vannak meglehetősen meglepő publikációk, amelyek megerősítik azt, amit a tanárok és a jógik már tudtak: hogy a jóga a test, a lélek és a szív gyógyszere, és amely a sportemberekre vonatkozik, a „jógázás” kulcs lehet az olimpiai olimpia elérésében. mottója: „magasabb, gyorsabb és erősebb”, a sérülések árának megfizetése nélkül.
Egyre több tanulmány zajlik orvosi kutatóközpontokban, nemcsak Indiában, a jóga bölcsőjében, hanem olyan „klasszikusan komoly” egyetemeken is, mint a Duke és a Harvard, valamint a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen, az idegközpontban, ahol a nyugati jóga a 60-as években vált népszerűvé. Ezen tanulmányok közül sokat az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete finanszíroz, abban a reményben, hogy a jóga gyakorlása ugyanolyan hatékony lesz, mint olcsó a betegségek megelőzésében és gyógyításában.
Hogy meggyőzze Önt, ha még nem próbálta ki, vagy hogy ösztönözze "edzőtársainkat" jógázásra, íme a jóga 12 előnye a sportolók egészségére, tudományos tanulmányokkal, amelyek ezt bizonyítják.
Javaslom, hogy lépjen be a Dr. Timothy McCall, (www.drmccall.com) 2013-ban 75, a jógával javuló egészségügyi problémára hivatkozott. A szorongástól a rákig, az elhízáson, a szív- és érrendszeri problémákon és a cukorbetegségen keresztül, napjaink leggyakoribb bajain. A lista minden évben folytatódik, nincs helyünk 75-nek számolni, ezért javasoljuk, hogy látogasson el a weboldalukra, ez nagyon lelkiismeretes munka.
1. KEDVEZZE FÁJDALMÁT
Tanulmányok azt találták, hogy a jóga a legtöbb krónikus fájdalom enyhítésére szolgál. Német kutatók egy csoportja összehasonlította az Iyengar jógát egy krónikus nyaki fájdalommal küzdő emberek öngondoskodó testedzési programjával, és ahogy el lehet képzelni, azt tapasztalták, hogy jógázás közben a „szenvedők” a nyakfájdalmuknál alacsonyabb pontszámot értek el, majdnem fele kevesebbet. Az UCLA kutatóinak egy másik tanulmánya rheumatoid arthritisben szenvedő, súlyos ízületi fájdalmat és csökkent mozgásképességet okozó autoimmun betegségben szenvedő fiatal nőknél azt találta, hogy azoknak a fele, akik 6 hetes Iyengar jóga programot követtek, nemcsak a fájdalmat, hanem a szorongás és depresszió szintjét is csökkentette . Ha a jóga olyan krónikus betegségben szenvedő személy számára is alkalmazható, akinek súlyos fájdalmai vannak, képzelje el, mit tehet a merevsége vagy krónikus térdfájdalmai esetén.
2. MOTIVÁLÁS
A híres endorfinok, amelyeket a futócipőnk felvételekor állítunk elő, a Prozac természetes adagja, amelyhez válság idején fordulunk, de a jóga hatása is nagyon erős, anélkül, hogy elmozdulnánk a helyszínről és megnedvesítenénk az inget. . Lisa Uebelacker, a Brown Egyetem pszichológusa jógaterápiával és figyelemfelkeltő meditációval dolgozott depressziós embereknél, akik hajlamosak "megalapozni" problémáikat, bizonyítva, hogy a jóga a legjobb terápia az ilyen típusú emberek számára, akik túlságosan aggódnak a problémák miatt és véget vetnek depresszióban. Az UCLA kutatóinak 2007-ben végzett másik kis tanulmányából kiderült, hogy a jóga azon klinikai depresszióban szenvedő embereknél, akiknek antidepresszánsok csak részleges enyhülést kaptak, heti 8 heti Iyengar jóga után, szignifikánsan csökkent a szorongásban és a depresszióban.
3. KONCENTRÁCIÓ
A figyelem fenntartása kulcsfontosságú a siker szempontjából, senki sem képzeli el, hogy Rafa Nadal elvonja a figyelmét egy teniszmeccsről, vagy például a spanyol kosárlabda-válogatott játékosai kacsintanak a mazsorettek felé egy Európa Kupa döntőjében. Az állóképességgel járó szakágakban is, mint például a maraton, a koncentráció lehet a különbség az első és az ötödik hely között a legjobb szintűek között. A jógában megtanulod szinkronizálni a mozgásokat vagy az ászanákat a légzéssel vagy a pránájámával, anélkül, hogy elfelejtkeznél a meditációval vagy az éberséggel (éberség) való előrelépésről, és ez bizonyított. Az Illinoisi Egyetem kutatói azt találták, hogy a Hatha jóga 20 perc után a résztvevők gyorsabb lelki kihívás tesztet tudtak elvégezni, mint egy gyors séta vagy kocogás után.
4. Öregedésgátló
A sportfelesleg ugyanolyan káros, mint a mozgásszegénység, és látjuk, hogy egyre többen szándékoznak 10 km-ről 100 km-re haladni egy év alatt, és onnan felakasztani az Ironman célérmét anélkül, hogy alig mentek volna a medencéhez vagy vitték volna el a biciklit. Az intenzív és tartós sport egy oxidálószer, amely megváltoztatja a sejt DNS-ét a szabad gyökök termelésének növelésével, és felgyorsítja az izom, a sejt és az agy öregedését. A legtöbb hitetlen ember számára már vannak olyan legújabb tanulmányok, amelyek szerint a jóga és a meditáció hatással lehet a DNS-re, megvédve azt a károsodástól, valamint megakadályozva és visszafordítva a test öregedési folyamatát befolyásoló negatív változásokat.