Hogyan lehet kiképezni egy terhes nőt

Végül elveszett a terhesség alatti edzésektől való félelem. Ennek ellenére ebben a szakaszban vannak olyan körülmények, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Tartalomjegyzék

1. Lehetséges kockázatok

A rosszul adaptált edzés bizonyos kockázatokat okozhat a jövőbeli csecsemőben:

• Nem jut elegendő oxigén vagy energia szubsztrátum.
• Hipertermia vagy születési rendellenességek által kiváltott szenvedés.
• Megnövekedett méhösszehúzódások jóval a szülés előtt.

Ezért az alábbiakban számos tippet osztunk meg azoknak az oktatóknak, akik terhes nőkkel kezdenek edzeni.

1. Tippek a terhes nők kiképzéséhez

• Javasoljon orvosi ellenőrzést a sport gyakorlása előtt.
  Egyrészt meg kell jegyezni, hogy a terhesség első trimesztere kényes szakasz, mivel az embrió konszolidálódik az anyaméhben (a méh), és többek között a szervek, a gerinc és a végtagok is fejlődni kezdenek. Ha például a megtermékenyített petesejt mozgása a petevezetéken keresztül blokkolódik vagy késik, akkor ez méhen kívüli terhességhez vezethet. Ez azt jelenti, hogy a magzat fejlődése a méhen kívül történik, ami végzetes lehet az anyának. Másrészt a terhes nők általában ebben az időszakban a következő szövődményekkel küzdenek, amelyeket figyelembe kell venni a testmozgás során:

• Magas vérnyomás vagy preeclampsia.

• A preeclampsia olyan rendellenesség, amelyet magas vérnyomás, proteinuria és ödéma jellemez, és amely nőknél a terhesség 20. hete után jelentkezhet. Ez görcsrohamokat és/vagy agyi vérzéseket is okozhat, ami az anyák halálának második legfontosabb oka az Egyesült Államokban.

• Gesztációs cukorbetegség.

  Hányinger, súlyos és tartós hányás.

  Vashiányos vérszegénység.

• Derékfájás (a magzat növekedése megváltoztatja a gerinc fiziológiai görbéit).
  Ezért szükségesnek tartjuk az orvosi jóváhagyást a testmozgás előírása során, nemcsak a leendő baba, hanem az anya integritásának megőrzése érdekében is.

---