A jóga varjú pózol, hogyan kell ezt lépésről lépésre megtenni, és milyen előnyei vannak

Kakasana vagy a holló pózol Ez az egyik leggyakoribb egyensúlyi ászana a jógában. Segít abban, hogy erőt nyerjünk a karokban és a csuklóban, megtaláljuk az egyensúlyi pontunkat, megdolgoztassuk a has belső izmait, valamint javítsuk propriocepciónkat és testkontrollunkat.

pózol

Ha ezt a testtartást a megfelelő utasítások betartása nélkül próbáljuk meg végrehajtani, az a tény, hogy nem tudjuk fenntartani az egyensúlyt (sokáig történt velem), nem lehet nagyon frusztráló; Mindazonáltal, néhány egyszerű tipp segítségével ez az ászana sokkal könnyebb és gyakorlatilag a kezdetektől fogva képesek leszünk rá.

Megtanítjuk lépésről lépésre hajtsa végre a holló pózt vagy kakasanát így beillesztheti az edzésbe.

Hogyan kell csinálni a kakasanát vagy a jóga hollót?

Zömök helyzetből indulunk ki, tágra nyitott és szilárdan a földön pihent kézzel, oldalra nyitott térdekkel (a karokon kívül) és a mellkas közöttük. A lábgömbök laposak a földön, mielőtt elkezdenék végrehajtani ezt a pózt.

Fontos, hogy helyes az a testtartás, ahonnan az asanát kezdjük az egyensúly megkönnyítése érdekében: minél nagyobb helyet teremtenek a kezeink között, és minél nyitottabbak a csípőnk, annál könnyebb lesz később felmászni és kiegyensúlyozni magunkat.