A kalória mögött rejlő gonosz mítosz
Tipikus, kezdjük "Vigyázzon" a vonalra és ennek következtében termékeket keresünk alacsony kalóriatartalmú. Eddig jól vagyunk, de mi történik, ha nem nézzük meg az elfogyasztott kalóriák típusát?
Vannak emberek számold meg a kalóriákat hogy szabályozza a súly, És bár ez a technika hatékonynak tűnik, a valóság az, hogy ez a módszer önmagában nem generál jót Etetési szokások Y nem adja meg a tápanyagok elég, hogy egészséges legyen. Annak egyszerű tényéért, hogy egy terméknek van egy alacsony kalóriatartalom nem azt jelenti, hogy jót fog tenni neked.
A étel ez egy csomag, tele utasításokkal a tested számára. Attól függően, hogy mit választ, attól függően, hogy milyen eredményeket fog látni a testében. El kell elemeznie, mit tesz a szájába, még akkor is, ha a kinyomtatott kalóriák száma megegyezik az étrenddel. Egy cupcake-ből 250 kalóriát fogyasztva soha nem lesz több, mint 250 apróra vágott gyümölcsből. Logikusan hangzik, nem?
Itt van 3 pont, amely szerint Amerikai Egészségügyi Minisztérium. minden terméknél figyelembe kell venni.
1. Az adag
Szinte az összes címke tápanyag-információ amelyek hozzák a termékeket, adják meg azok számát adagokat amely tartalmazza a tartályt vagy csomagot. A legtöbb termék konténerenként 2 vagy több adagot tartalmaz, és az általuk bemutatott információk egyetlen adagra vonatkoznak. Tehát ne felejtsd el szaporítani, és győződjön meg róla, hogy eszi a összeg helyes.
2. A zsír mennyisége
Itt megosztjuk a zsírok „jóban” és „nemkívánatos”:
„Jó” vagy telítetlen zsírok (mono-telített és többszörösen telített) egészséges, ha mértékkel eszi őket, és valójában, ha kis mennyiségben fogyasztja, akkor csökken a koleszterin.