A kalóriák égtek egy 3 km-es kerékpárút során
Egy adag mérsékelt testmozgás, például biciklizés beépítése a napi rutinba jót tesz általános egészségi állapotának és elősegíti a fogyást. A FitDay webhely szerint a napi testmozgás hiánya növelheti a szívkoszorúér-betegség és más szívproblémák kockázatát. A kerékpározás hatékony lehet a fogyáshoz, ha figyelembe veszi azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják az elégetett kalóriák számát, mint például a sebesség, a súly, a terep és az edzettségi szint.
Sebesség
A 2 mérföldes (3 km) kerékpározáson elégethető kalóriák száma attól függ, hogy milyen gyorsan halad. Egy kellemes séta kevesebb kalóriát fog égetni, mint egy gyors séta. Átlagosan egy 150 kg-os (68 kg) ember, aki 16 km/h-nál kisebb nyugodt sebességgel jár, csak körülbelül 15 kalóriát fog égetni. 10-12 mph (16-20 km/h) sebességgel 68-82 kalóriát éget el a My Fitness Pal webhelye szerint. Energikusabb sétával, 15 km/h (24 km/h) sebességgel 91 kalóriát éget el, és kevesebb időt vesz igénybe. A 20 km/h (20 km/h) feletti versenytempóban történő pedálozás legalább 109 kalóriát éget el.
Az ön súlya befolyásolja a mérföld (3 km) futás során elégetett kalóriák számítását. Minél többet mér, annál több kalóriát éget el. 16 és 20 km/h (10–12 mérföld/óra) sebességgel egy 80 kg-os személy 79–95-t éget el, míg 68–82 kalóriát egy 68 kg-os ember éget el. Egy 200 kg-os (90 kg) ember 91–109 kalóriát éget el ugyanabban az időben és ugyanolyan ütemben.