A kalóriakorlátozás fontossága; GNC Live Well
Kalória korlátozás
(RC) az étrendből származó energia bevitelének korlátozása az egészség javítása és az öregedés késleltetése érdekében. Emberekben a CR kimutatta, hogy csökkenti a koleszterinszintet, az éhgyomri glükózt és a vérnyomást.
Elismert, hogy megváltoztatja több ezer gén kifejeződését, amelyek közül néhány a hosszú élettartamhoz kapcsolódik, mások pedig szerepet játszanak az anyagcserében, a sejtek növekedésében, a szaporodásban, az immunválaszban és egyebekben.
Ami még fontosabb lehet, az a sebesség, amellyel ezek a kedvező változások bekövetkeznek. Nem egy évtizedekig tartó hatásról beszélünk, hanem olyan előnyökről, amelyek gyakorlatilag azonnal megkezdődnek.
A kalória korlátozás magában foglalja a napi kalória bizonyos százalékkal történő csökkentését minden étkezés során. Sajnos az éhség alapvető emberi hajtóerő, amelyet nem lehet könnyen elfojtani, ezért aki komolyan megpróbálja megvalósítani a kalóriakorlátozást, gyakorlatilag garantáltan kudarcot vall.
Szerencsére nem kell megfosztania magától, mivel a kalóriakorlátozás előnyeinek többsége a megfelelően elvégzett, szakaszos böjtöléssel érhető el. A szakaszos koplalásnak sok változata van.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan tud naponta böjtölni, meg kell értenünk néhány alapvető kérdést az anyagcserével kapcsolatban. A legtöbb embernek 8–12 órára van szüksége ahhoz, hogy testük glikogénként égesse el a testben tárolt cukrot.
Most a legtöbb ember soha nem meríti el glikogénkészletét, mert naponta három vagy több ételt fogyaszt. Ez megtanítja a testet arra, hogy elsődleges tüzelőanyagként égesse a cukrot, és hatékonyan leállítja a zsír elsődleges üzemanyagként történő felhasználásának képességét.