A karácsonyi 10 gyakorlatok garantálják a jó emésztést
jóga a gyomor nehézségének megszüntetésére
Bemutatunk egy sor jógalapú gyakorlatot, amelyek segítenek enyhíteni és ellazítani az emésztési problémákat a gyomorproblémák elkerülése érdekében.
Stressz, alkohol, nem képes megállni, hogy lazán élvezhesse az ételt, és minden falatot megrágjon a megfelelő emésztésig; enni, miközben dolgozik és dolgozik, miközben eszik, a mindig rövid idő a főzésre, ahogy az korábban történt, és függőséget teremtett bennünket olyan elkészített ételektől, amelyek sok furcsa összetevőt tartalmaznak, és amelyek valójában soha nem lennének a kamrában, valamint a testmozgás hiánya, minden alkalommal megteszik több ember szenved emésztéstől.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz megemészteni, rettegni fog az összes ételtől és vacsorától, amelyek az éjszaka folyamán szaporodnak.Karácsony, családi és szakmai ünnepségek, amelyeket nem hagyhat ki.
Ha ezeket a testtartásokat és gyakorlatokat napi negyedórában végzi, ezek segítenek javítani a béltranzitot és enyhíteni a tüneteket.
Abban az esetben, ha ez az Ön esete, bemutatunk egy sorozatot jóga alapú gyakorlatok amelyek segítenek enyhíteni és ellazítani az emésztési problémákat, amelyeket elsősorban a kellemetlen érzést keltő gáz- és savas reflux okoz.
Ha közben ezeket a mozdulatokat, testtartásokat és gyakorlatokat hajtja végre napi negyed óra, Segítenek javítani a béltranzitot és enyhíteni ezeket a tüneteket.
1. Térd a mellkasig
A földön ülve vegyen egy sor mély lélegzetet előkészíti és ellazítja a testet. Ezután lélegezzen ki, és ölelje meg térdeit, hogy a lehető legközelebb álljon a mellkasához. Tartsa a helyzetet 5-10 lassú, mély lélegzetvételig. Legalább ismételje meg a mozgást 3-szor. Ha önnek kerül, megteheti egyedül az egyik térdével, a másikat pedig meghosszabbítva hagyhatja.
Ez a póz segít érezni duzzanat enyhítése és a gázok okozta kényelmetlenség.
2. Csípő csavar
Ez a helyzet segít a hangosításban ferde és hasi.
Hanyatt fekve és keresztbe tett karokkal a test oldalán, vegyen egy mély lélegzetet, görbítse össze a lábait, és hagyja, hogy a lábai oldalra hajlanak, miközben kilökik a levegőt. Tartsa a helyzetet 5 lélegzetvételig majd ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező oldalra.