A karjainak nincs hangja. Ezt a két hibát követi el a fekvőtámaszok során (és hogyan

Ez az a gyakorlat, amelyet mindannyian megtanultunk (rosszul) az edzőteremben, de itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen megtenni a süllyesztéseket, a fekvőtámaszokat vagy a fekvőtámaszokat (bárhogy is nevezzük őket), hogy kihasználhassa minden előnyét . és a karjaid abbahagyják a lengést.

2020. június 24 Párizs

karjainak

Bár leginkább azért használjuk őket, hogy szilárd és gravitációmentes mellkasa legyen, a fekvőtámaszok sokkal többet jelentenek, mint csak egy csinos nyakkivágást mutatnak be. Vagy különben elmondják Shakirának, hogy ő használja őket, hogy megmutassa a legjobb karokat az egész Superbowl-ban. De annak ellenére, hogy ez az ea gyakorlatot sok izomcsoport hangolására használják néha nem hozzuk ki a legtöbbet belőle, mert rosszul csináljuk. Szeretné megtanulni, hogyan kell tökéletesen feltolni? Nos, vegye figyelembe ezeket a hibákat és a javításokat, és megkapja.

1. hiba: Előre teszi a mellkasát

Nyissa ki a mellkasát, hogy a fekvőtámaszok a legmélyebb mellizmok gyakorlásához jussanak Könnyebb mondani, mint megtenni. Mi a probléma? Hogy a napot kámorogással töltjük egy széken, egy kanapén, az autósülésen ülve ... Ez okozza a problémánkat a lapocka stabilizátorok gyengék és a mellüregek megrövidültek. Meg kell nyitnia ezt a területet a fekvőtámaszok helyes elvégzéséhez.