Ezzel az 5 étellel könnyen fogyni fog
Ha fogyni szeretnél, akkor 5 ételről mondunk neked, hogy igennel vagy igennel kell lenned a napi étrendben.
A fogyás kulcsa mindenképpen az lehet, hogy bizonyos termékeket gyakrabban fogyasztanak, amint arról a Hola magazin beszámolt!
Több mint 20 éves tanulmány után a Harvard Egyetem tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy valóban vannak bizonyos ételek inkább a fogyáshoz kapcsolódnak, és mások, amelyek éppen ellenkezőleg, arra ösztönzik, hogy gyarapodjon.
Miután nagy mintát választottak az amerikai férfiakból és nőkből (összesen 120 877), krónikus betegség és elhízás nélkül, odafigyeltek a testük variációira étrendjük és az életkorukhoz vagy életmódjukhoz kapcsolódó egyéb tényezők alapján négyévente.
Arra a következtetésre jutottak, hogy bár a testtömeg-index az évek során változhat, és hogy a rendszeres sportolás segít a testsúly ellenőrzésében, bizonyos élelmiszerek fogyasztása mint chips, feldolgozott hús vagy cukros italok valójában nagyon károsak, és a hízásra ösztönzik.
Másrészt felfedezték, hogy vannak más összetevők is Nem hiányozhatnak az étrendből, ha a teljes és egészséges mellett fogyni akar, mivel ezt támogatják.
1. Dió
A diófélék általában, bár magas a kalóriabevitelük - körülbelül 600 kcal/100 gramm -, magas rosttartalommal rendelkeznek, amint ezt Victoria Lozada dietetikus a Jó táplálkozás (Jelenlegi platform) című könyvében kifejtette., "Arra késztetnek bennünket, hogy kevesebb ételt fogyasszunk: jóllakottabbnak érezzük magunkat, és jobb az étvágykezelésünk ». Ők is jó Omega 3 zsírsav-, fehérje-, E-vitamin- és szelénforrások. Természetesen biztosan pirítanak vagy sóznak. A szakértők a maguk részéről javasolják a dió felvételét a napi étrendbe, mert amellett, hogy segít a testsúly javításában, amint azt a Harvard-tanulmány is jelzi, antioxidánsok. Joe Vinson, a Scraton Egyetem tudósa javasolja, hogy naponta hetet fogyasszon.