A képlet, amellyel megszabadulhat a "sörhastól", mielőtt felveszi a fürdőruháját

Fedezze fel a leghatékonyabb ételeket és gyakorlatokat, hogy a «bikini művelet» sikeres legyen

Kapcsolódó hírek

A tavaszi meleg beköszöntével a ruhák könnyebbek, és a "sörhas", amelyet télen emeltünk, kényelmetlennek tűnik. Ezen a ponton már nincsenek olyan kabátok vagy pulóverek, amelyek álcázzák a felesleget, de van még időnk arra, hogy megpróbáljuk kissé leengedni, vagy legalábbis arra, hogy ne menjen tovább.

amellyel

A táplálás és a testmozgás, Ezek együtt lesznek a két fegyvered, hogy megszabadulj a zsírtól. Természetesen nem érdemes minden nap kimenni futni, ha akkor „olyan, mint Kiko”, vagy keveset eszel, ha később a délutánt a kanapén tévézed.

Jó időben a lényeg az, hogy elmegyünk sörözni egy teraszra. Annak érdekében, hogy továbbra is élvezhesse ezt az örömöt az alak veszélyeztetése nélkül, az ideális az, ha zsíros előételekből (sült és kolbászból) választunk, és a vinegretteket választjuk (savanyúság, metélőhagyma, banderilla). "Egy sör nem tartalmaz sok kalóriát (75-100), a probléma a sapkával és az elfogyasztott sörök számával van" - figyelmeztet Dr. Fernando Goñi, a bilbaói Basurto Kórház endokrinológiai docense és egy tagja az elhízást vizsgáló spanyol társaság (SEEDO) igazgatóságának tagja.

Jobb az "alkohol nélkül" vagy "könnyű" lehetőség

Célszerű a férfiaknál nem haladni a napi három sört, a nőknél kettőt. Továbbá, ha az alkoholmentes változatot választjuk, akkor a kalória felét elfogyasztjuk. Az üdítőitalok esetében Dr. Goñi a "könnyű" opciót is javasolja, még kevert italok esetében is.

Otthon salátákra kell fogadnunk, de "kevés olajjal", főzés a grillen, magas kalóriatartalmú desszertek cseréje gyümölcsre, kerülje a felesleges kenyeret és mindig igyon vizet a szomja csillapítására. „Általánosságban a kevésbé kalóriatartalmú ételek mellett kell döntenünk, mert ami kielégít minket, az az ételek mennyisége. Ugyanúgy töltenek fel minket, de kevesebbet hízunk ”- magyarázza az endokrin az ABC.es-nek.