A kertészkedés motiválhatja a fogyást és a formában maradását
Fedezzen fel egy alternatív fizikai tevékenységet.
Kertészkedés. Függetlenül attól, hogy szereti-e a növényeket vagy sem, fontolja meg ennek a tevékenységnek az elvégzését az év edzéstervének részeként.
A növények gondozása nagyszerű módja az idő múlásának, de jó gyakorlat lehet az is, ha más szempontból látja.
Kertészkedés közben az egész testét gyakorolja, mivel számos tevékenységet tartalmaz, beleértve az izmok nyújtását, a súlyemelést és a könnyű vagy közepes intenzitású kardiót.
Akár mindhármat megteheti ugyanazon munkamenet során:
- Megpróbálja elérni a magas ágakat, hogy levágja őket.
- Talaj- vagy komposztzsákok emelése (súlyemelésnél mindig ne a derekát, hanem a térdét hajlítsa meg)
- Gyorsítja szívének pulzusát, amikor az új növények vagy fák ültetésére használja a lapátot.
A kertészkedés nem befolyásolja az ízületeket.
A fizikai aktivitás más formáival, például a futással ellentétben ez kevéssé hat és nem túl megterhelő a test számára. Ez azt jelenti, hogy még az idősebb felnőttek és más emberek, akik csak most kezdenek gyakorolni, intézkedhetnek.