A keto diéta nem mindenkinek szól - Az ételterápia
A keto diéta nem megy ki a divatból, és nagy előnyökkel jár sok ember számára szerte a világon, azonban mindenkinek meg kell értenie, hogy ez nem mindenki számára való diéta.
Sokan eljönnek a konzultációra, és megkérdezik, hogy ez a leggyorsabb és legcsodálatosabb lehetőség a fogyáshoz. Lehet, hogy a leggyorsabb - bizonyos esetekben -, másoknak azonban nem a legkönnyebb. Néhány ember, ha korlátozza az összes szénhidrátforrást, például gyümölcsöt, gabonát, kenyeret, gumókat, hüvelyeseket, tortillákat stb., Csökkentheti az izomtömeget, fokozhatja a szorongást, a rossz hangulatot, a rossz koncentrációt stb.
Míg mások, akiknek sikerül életmódot találniuk ebben a diétában, hormonszabályozást, fogyást, kevesebb szorongást, inzulinszabályozást és glikémiát tapasztalhatnak.
Hogyan működik?
A kalóriadeficit révén, mint a többi étrend. Csak ebben az esetben a test zsírokat használ üzemanyagként, mivel nem áll rendelkezésre ELÉG szénhidrát. Bár a test más típusú "üzemanyagot" használ, ez nem azt jelenti, hogy nem kellene kalóriadeficitben lennünk zsírvesztésért.
Az elején gyorsított fogyást fog látni, mert ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a test folyadékot veszít, ami súly. Ezt a fázist követően elkezdheti látni a testzsírszint változását.
Úgy működik, mint egy életmód, nem diéta, amit egy hónapig, 15 napig végezhetünk. Sokkal jobb, ha lejárati dátum nélküli életmódnak tekintik, mert a szénhidrátok visszaállításának folyamatát óvatosan, körültekintően kell végezni, nehogy hirtelen visszatérjen a súly.
Gyakori hibák
-A fehérjével való visszaélés, azt gondolni, hogy a ketogén étrend egyenlő a hiperproteinnel, hiba. A test 100 g fehérjéből 57g szénhidrátot képes előállítani. A fehérjefelesleg sok esetben kalóriafelesleget is jelenthet, ami azt okozhatja, hogy nincs kalóriadeficitünk.
-A telített zsírokkal való visszaélés, a szénhidrát nélküli, de sok telített zsírtartalmú étrend határozottan NEM egészséges étrend. Hogyan gondolhatnánk, hogy egy szelet kenyér vagy zabpehely káros, amikor látom, hogy az emberek édes tejszínt adnak a kávéhoz, buja mennyiségű szalonnát, érett, telített zsírtartalmú sajtokat, kókuszolajat fogyasztanak kanállal naponta?