A keto diéta segít az influenza-vizsgálat leküzdésében

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Jelenleg sok olyan étrend van, amely híressé vált annak köszönhetően, hogy mindegyik alkalmazkodik az egyes személyek különböző igényeihez és célkitűzéseihez. Az egyik az keto diéta vagy más néven ketogén étrend .

segít

Ez a fajta étrend kevés fogyasztásból áll szénhidrátok és több kövér. Az ilyen típusú étrendbe beletartozó ételek: kókuszolaj, extra szűz olívaolaj, avokádó, dió, lazac, tonhal, tej, görög joghurt.

A táplálkozási szakértő, Fernada Alvarado szerint "ez az étkezési terv a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a szénhidrátbevitelt, jelentősen növeli a zsírbevitelt és mérsékli a fehérjebevitelt. Ez a korlátozás a szervezetet metabolikus állapotba hozza ketózis, amely a testzsír fő energiaforrásként való felhasználásából áll. Testünk rendszeresen dolgozik glikogén néven ismert energiatartalékkal (a májban és az izmokban tárolva).

Amikor ez történik, a test energiává alakítja az elfogyasztott zsírt. Ezenkívül a zsír a májban ketonokká alakul, ez több energiát eredményez az agy számára.

"A szénhidrátok korlátozásának megkezdésével a glikogénkészletek kimerülnek, és a test kénytelen a zsírra támaszkodni az energiaellátás érdekében. A méretcsökkenés általában azonnali, mert sok folyadék veszít az ilyen típusú étrendekből. A glikogén minden grammja társul három gramm vízzel. Ezért elengedhetetlen a jó hidratálás beépítése elektrolitok kíséretében "- mutat rá Fernanda.