A Keto életmód természetes fogyáshoz 2020-ban - Az Egészségügyi Szemle
Elizabeth Benitez · Megjelenés: 2020. március 2. · Frissítve: 2020. március 2.
Jellemzően "ketogén étrendnek" hívják, de úgy gondolom, hogy diéta helyett jobb életmódként követni. A diéta szót korlátozásként, nélkülözésként és áldozatként értelmezik. Sokan életünk során legalább egyszer kipróbáltunk egy diétát. Sokféle étrend létezik, de végül mindegyiküknek ugyanaz az eredménye ... . Ez egy rövid távú változások körforgása, motiváltnak érezzük magunkat, fogyunk, de ami egy idő után megtörténik, belefáradunk a diéta betartásának fegyelme, éhesnek érezzük magunkat és megfosztjuk attól, hogy ne együnk amit szeretünk, és végül feladjuk és visszanyerjük a kilókat.
A diéták nem működnek, legalábbis hosszú távon nem működnek, másrészt jobb, ha természetes módon fogyunk, ha egészségünket szem előtt tartva étkezünk, más szóval egészséges életmódot követve, tápláló ételeket fogyasztunk egészben étkezés és aktív tevékenység; hagyja, hogy teste természetes úton, rendszeresen fogyjon a túlsúlyból.
Sok étrend alapja az alacsony zsírtartalmú étkezés, mivel magas a kalóriatartalma. De ha túlságosan korlátozza a kalóriákat, akkor a test azáltal lassítja az anyagcserét és képes kalóriát égetni. Amikor az emésztés során a glükóz felszabadul a véráramba, a hasnyálmirigy kiválaszt egy inzulin nevű hormont, amelynek feladata a glükóz szállítása az üzemanyaghoz leginkább szükséges helyekre, főleg az agyba és az izmokba. Ha nagy mennyiségű szénhidrátot eszünk, túlzott mennyiségű glükóz kerül a véráramba, és nagy mennyiségű inzulint hoz létre, amelynek feladata a glükóz tisztítása. Ez az inzulinlökés növeli az éhségérzetünket, és egy ördögi körforgásban fokozza a vágyunkat, hogy egyre több szénhidrátot fogyasszunk.
Ennek eredményeként a felesleges glükóz zsírként tárolódik, ami súlygyarapodáshoz, idő előtti öregedéshez, szívbetegségekhez és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Más szavakkal, az amerikai étrendet követve nemzetként pontosan azt tettük, amire szükség van. első.
Másrészt a zsírokat elégetni kell, nem könnyen tárolhatók, és a glükózzal ellentétben a zsírfogyasztás nem egyszerűen növeli az inzulint, a ketogén életmód vezetése lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasszon, de csökkenti a szénhidrátok és cukrok. A keto életmódhoz vezető egyszerű út nagy mennyiségű zsír, alacsony szénhidrátfogyasztás és mérsékelt fehérjebevitel.
A ketózis egy metabolikus folyamat, amelynek során a test glükóz helyett égett zsírt éget. A zsír üzemanyagként való felhasználása állandó energiaszintet és hatékonyabb üzemanyag-forrást biztosít a szervezet számára. A ketózis a zsírsavak nem teljes metabolizmusa, általában szénhidráthiány miatt. Dr. Joseph Mercola szerint: „A táplálkozási ketózis az az állapot, amelyet a zsírégetés állapotába jutással lehet elérni. Kivételesen egészséges módja annak, hogy megteremtse a testének az egészségének megőrzéséhez és a lassú öregedéshez szükséges állapotát.
Életünk egy bizonyos pontján rendszeresen napközben bizonyos mennyiségű keton van a vérünkben anélkül, hogy észrevennénk. Például, ha este 6 óra előtt eszünk vacsorát, és nem reggelizünk újra, attól függően, hogy mennyi az intervallum az étel és a reggeli között, 12-16 órán át enyhe ketózis állapotban lehetünk. Azonban a legtöbb ember soha nem éri el a ketózis állandó állapotát az étrend állandó szénhidrátellátása miatt.