A KETOVEGAN DIET szinergikus táplálkozásban engedélyezett és nem engedélyezett ételek

szinergikus

KETOVEGÁN DIÉTA, EGÉSZSÉGES:

Ahogy az előző cikkben olvasta, a vegán étrendnek számos előnye van az általános egészség szempontjából.

Mivel a vegán és a ketogén étrend hasonló módon járhat egészségeddel, a kettő kombinálása ketogén étrend követésével valószínűleg pozitív hatással lesz az egészségre is.

KETOVEGANBAN SZÜKSÉGELŐ ÉS TARTÓ ÉLELMISZEREK:

A vegán keto diéta követésével jelentősen csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, és a szénhidrátokat egészséges zsírokkal és vegán fehérjeforrásokkal kell helyettesítenie.

Az állati termékek, beleértve a tojást, húst, baromfit, tejterméket és kagylót, nem tartoznak a vegán keto diéta alá.

ÉLELMISZEREK, AMELYEK A KETOVEGÁN ÉTLETBEN TELJESEN KIHASZNÁLNAK

Hús és baromfi: marhahús, pulyka, csirke, sertés.

Tejtermékek: tej, vaj, joghurt.

Tojás: tojásfehérje és tojássárgája.

Tenger gyümölcsei: hal, garnélarák, kagyló, kagyló.

Állati eredetű összetevők: tejsavófehérje, méz, tojásfehérje fehérje.

ÉLELMISZEREK, AMELYEKET JELENTŐSEN CSÖKKENTNI kell:

Szemek és keményítők: gabonafélék, kenyér, pékáruk, rizs, tészta, szemek.

Cukros italok: édes tea, szóda, gyümölcslé, turmix, sportital, csokoládé tej.

ÉSédesítőszerek: barna cukor, fehér cukor, agávé, juharszirup.
Keményítőtartalmú zöldségek: burgonya, édesburgonya, téli tök, cékla, borsó.

Péntekjoles és hüvelyesek: fekete bab, csicseriborsó, vesebab.

Gyümölcsök: minden gyümölcsöt korlátozni kell. Bizonyos gyümölcsök, például bogyók kis adagjai megengedettek.

Magas szénhidráttartalmú alkoholos italok: sör, édesített koktélok, bor.