A kezek elárulják, mennyit kell enni - Jobb az egészséggel
Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni a jó étrend elfogadásakor, az az egész nap elfogyasztott étel mennyisége. Habár a legtöbben szokták megosztani az adagjaikat bizonyos módon, alternatív megoldásként saját kezűleg válogathatnak az egyes ételek adagjai.
Bár a táplálkozási szakemberek naponta többször ajánlják a kis mennyiségű étkezést, sokan továbbra is rosszul választanak étrendet. Szerencsére úgy tűnik, hogy már nem szükséges pénzt fektetni skálákba vagy szigorú módszerekbe annak kiszámításához, hogy mi legyen a napi táplálékadag.
Az egyetlen dolog, amire mostantól szüksége lesz, hogy elkerülje a hibázást ezzel a feladattal, a kezei lesznek. Így van! Annak ellenére, hogy sokan eddig nem vettük figyelembe, a kezed tökéletesen kiszámítja, hogy mennyit kell enni.
Hogyan használhatja a kezét az elfogyasztandó adagok mérésére
Valószínű, hogy más alkalmakkor is ismeri a kéz érdekességeit. Például felfedhetik személyiségének aspektusait vagy az egészség bizonyos jeleit. Azonban aki képes is mérje meg az egyes élelmiszercsoportok mennyiségét kevésbé ismert szempont.
Mivel tudjuk, hogy érdekli, hogyan lehet ez lehetséges, az alábbiakban megosztjuk a részleteket, hogy mostantól figyelembe vegye.
A "kézi étrend"
A kézi étrend, mivel ez ismert módszer az elfogyasztott étel mennyiségének mérésére, az észak-amerikai Guard Your Health weboldalon jelent meg.
Ez az étrend azért vált népszerűvé, mert tartsa be a táplálkozási egyensúlyt, elkerülve a népszerű "csoda" diétákat. Azzal érvelnek, hogy a túlsúly az egyes szervezetek számára szükséges adagok feleslegének köszönhető, amely a kéz nagysága szerint mérhető.
Majd kijelenti, hogy pl, a hús adagjai nem lehetnek nagyobbak, mint a tenyér a szénhidrátok pedig nem haladják meg a zárt ököl átmérőjét.
A módszer felhívta a táplálkozási szakemberek és a téma szakértőinek figyelmét. Érdekes módot találnak ennek megértésére az etetés egyedi kérdés.
Zárt ökölméret
A zárt ököl méretét akkor kell használni, ha az ételek sok szénhidrátot tartalmaznak.
- Tészta.
- Rizs.
- A krumpli.
- Kenyér.