A kiegyensúlyozott étrend alapjai - Első óra

Kiegyensúlyozza étrendjét úgy, hogy egyél mindenből.

alapjai

Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 8 évvel ezelőtt jelent meg.

A kiegyensúlyozott étrendhez megfelelő típusú és mennyiségű ételre és italra van szükség. Íme néhány tipp:

Fehérje (hús és hüvelyesek)

A jó fehérjeforrások a következők:

Pulyka vagy csirke bőr nélkül, marhahús, hal vagy kagyló. Egyéb fehérjeforrások a bab, a fekete bab, a lencse vagy a csicseriborsó, a tofu és a szójafehérje termékek. A tojás jó fehérjeforrás, de hetente legfeljebb három főtt tojást fogyasszon. Magas koleszterintartalma miatt válasszon tojásfehérjés recepteket.

Tej és tejtermékek