A kilenc kiló leadásának 10 kulcsa szeptemberben

Egy barátnak küldeni

A fogyáshoz nem szükséges nagyon korlátozó étrendet végezni, elegendő a megszerzett apró étkezési szokások módosítása

kilenc

Hány kilót gyűjtöttünk ezen a nyáron? Valószínűleg, ha nem cselekedtünk jól, néhányan csatlakoznak azokhoz, amelyeket valószínűleg a COVID-19 bezárása közben fogtunk el. Itt az ideje, hogy folytassa az akkumulátort és elveszítse ezeket a felesleges fontokat, ha később nem akarunk megbánni.

Amint már régóta magyaráztuk, a csoda diéták haszontalanok. "Nem szükséges megtenni őket. Nem is nagyon korlátozó diéták. Éppen ellenkezőleg, ezek teljesen nem tanácsosak, mivel a kilépésük visszapattanó hatása általában nagyobb súlygyarapodást okoz, mint eredetileg volt" - erősíti meg az El Español digitális újság, Cristina Morillo, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője.

"A jelenlegi tendencia és ajánlás a megszerzett és a jelentéktelennek tartott apró gesztusok vagy szokások módosítása. Mindazonáltal ezeknek a kis rutinoknak az összege késztet minket napi étrendünk túlzott elkövetésére, ami nem kívánt súlygyarapodás "- mondja ez a szakember.

Mielőtt teljes körűen belemennénk az élelem területére, Morillo hat kulcsot ajánl nekünk, amelyeket figyelembe kell vennünk a fogyás céljának elérése érdekében. Először is kulcsfontosságú az étkezések előre történő megtervezése: "megkönnyíti az egészséges ételek beszerzését és elérhetővé tételét, amikor eljön az ideje annak elfogyasztására, elkerülve ezzel a pillanatnyi vágyakat vagy olyan ételeket, amelyek csábíthatnak minket". Másodszor, nagyon hasznos, ha az ételeket elosztjuk a nap folyamán, a menetrend megadásával, harmadszor pedig a megfelelő napi hidratálás érdekében, elkerülve az alkoholos italok, gyümölcslevek vagy cukros üdítők fogyasztását.

Egy másik kulcs, amelyet már elmagyaráztunk különböző cikkekben, például itt, az a lassú rágás, odafigyelve arra, hogy mit eszünk, mivel "ez megkönnyíti számunkra az ellenőrzést az elfogyasztott adagok felett" - magyarázza. És végül két alapvető szempont a cél elérése érdekében: a rendszeres testmozgás és a jó alvás: "A jó pihenés alacsonyabb stresszszinttel és jobb eredményekkel jár, ha fogyni kell".