Csontritkulás és testmozgás; Blog dona10; Pilates Jóga Szépség Barcelona Központ
Csontritkulás és testmozgás
Csontritkulás Ez egy olyan betegség, amelyet a csontsűrűség csökkenése jellemez, a csont porózusabbá és törékenyebbé válik, könnyebben elszakad. Becslések szerint minden 50. életévét betöltött nőből minden harmadik szenvedhet oszteoporotikus törést, a férfiaknál ez az arány 12-ből 12-re változik. Néma betegségnek nevezik, mivel korai szakaszában nem okoz tüneteket, észrevétlen marad, amíg nem nagyon fejlett, ezért fontos az orvosi vizsgálatok és a denzitometriák elvégzése az orvosi irányelvek alapján.
A csont az az élő szövet, amely a csontvázunkat alkotja; szerves részből áll, főleg I. típusú kollagénből és egy szervetlen részből, amely megadja a szükséges keménységet a terhelések elviseléséhez: a kalcium és a foszfor a fő ásványi anyagok, és kisebb részben magnézium, nátrium és kálium is van. Az egészséges ember egyensúlyban van a csonttömeg termelődése és annak pusztulása között.
Néhány csontban szivacsos csontszövet van, például a csigolyák. Ez a szövet reagál az erőkre, kialakítva a trabecula hálózat. A megjelenése porózus, de a kialakult szerkezet nagy ellenállással rendelkezik, és elosztja a testben keletkező erőket. Ez az a terület, amelyet főleg a sejtek természetes involziója érint. A trabeculák elvesztése az ellenállást is elveszíti.
Mint lehetséges tényezők, amelyekkel ellenőrizhetjük a betegség javítását:
- Elhízás és túl vékony
- Kávé és/vagy tea fogyasztása
- Alkohol és dohány fogyasztása
- Alacsony kalciumtartalmú étrend
- A fizikai aktivitás hiánya