A koronavírus-karantén étrend ezeket az ételeket kell és nem szabad enni
A legfontosabb az ésszerű vásárlás, figyelembe véve az élelmiszerek lejárati idejét és nem vásárolva egészségtelen termékeket a kísértések elkerülése érdekében.
Nehéz időszakot élünk. A koronavírus világjárvány hatott ránk, és kétségtelenül muszáj volt egyik napról a másikra változtassuk életmódbeli szokásainkat. Nehéz napok vannak, és bizonytalansággal is tele vannak. Az internet tele van tennivalókkal, követendő lépésekkel, és a sok túlzott információ között nagyon könnyen átverhetjük magunkat és hazugságokat. Ezért fordultunk szakértőkhöz, hogy megvitassuk azokat a témákat, amelyekről tudjuk, hogy ilyen helyzetekben elengedhetetlenek. Az információ hatalom; A nehéz döntési időkben a helyes döntések meghozatalának ereje nagy változást hozhat. Az étkezés az egyik szokás, amely megváltoztatható, ezért beszéltünk Beatriz Robles, dietetikus-táplálkozási és élelmiszer-technológus.
"Az első dolog megérteni ezt a helyzet miatt, amelyben találjuk magunkat -Koronavírus karantén- tápanyagigényünk eltérő lesz, mert a fizikai aktivitás más "- magyarázza Robles. Miután tisztában vagyunk azzal, hogy ez a kivételes pillanat és ez egy pillanatig sem fog tartani, több mint 15 napig Meg kell próbálnunk elkerülni az úgynevezett beleesést érzelmi éhség. "Ilyen helyzetekben elkerülhetetlen, hogy érzelmesebb módon étkezzünk. A nassolás azért van jelen, mert bizonyos hiányosságokat ki kell töltenünk, és étellel csináljuk, ezért az első tanácsom: kerülje az egészségtelen termékeket a kezünk ügyében, mert ők lesznek az első dolgok, amelyek vonzanak minket "- tanácsolja.
Mint Robles kifejtette, ez a bezárás nem fog örökké tartani, ezért bölcs döntéseket hozhatunk egészségünk érdekében. Fontos, hogy megtervezze, mielőtt elmegy a szupermarketbe. Készítsen listát a szükséges termékekről és ételekről. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása az lesz táplálandó elem és magas védekezés fenntartása.
Mit kell prioritásként kezelnünk a vásárlás során?
"Szükség vegetáriánus étel. Nem feltétlenül mindig frissek (vannak olyan esetek, amikor nem tudsz rendszeresen elmenni a szupermarketbe), vannak olyan zöldségek és gyümölcsök, amelyek sokáig kitartanak, például: alma, körte, mandarin, sárgarépa, cukkini. Ezenkívül ezeknek van egy másik előnyük, hogy nem kell őket hűtőszekrényben tartani, szabadon hagyhatja őket, amíg nincsenek műanyag zacskókban.
A konzervek ezek egy másik kiváló lehetőség "sokféle konzerv és zöldség van. A bab például tartós. A hüvelyesek a változatos és teljes étrend fenntartásában is segítenek.".
Ami a tojásfogyasztást illeti, a szakember emlékeztet arra, hogy a tojás preferált dátuma négy hét, tehát ha hűtőszekrényben tartjuk őket, akkor sokáig fognak tartani. És ha lehet vásároljon fagyasztott húst és halat sokkal jobb lesz. "Ezek a termékek mindig jobb minőségűek lesznek, ha már fagyasztva vásároljuk őket, mint ha lefagyasztanánk", ez azért van, mert az iparágak speciális technológiával rendelkeznek minden tápanyaguk fenntartására.