A krónikus fáradtság szindróma diéta - fegyelmezett
Tartalomjegyzék
Étkezés a tünetek kezelésére
Az egészséges étrend fontos része lehet a krónikus fáradtság szindróma (CFS vagy ME/CFS) kezelésében. Bár ez nem „gyógymód” és nincs mindenki számára megfelelő mágikus étrend, a helyes étkezés segíthet abban, hogy jobban érezze magát és több energiája legyen.
A helyes étkezés nem éppen olyan fontos, mint a rossz étkezés - bizonyos ételek és italok súlyosbíthatják a tüneteit. Egy kis próbára és hibára lesz szükség ahhoz, hogy megtalálja, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, és ez azzal kezdődik, hogy megtanulja, mit tud az étel hogyan befolyásolhatja Önt.
A nyomozás
Nincs sok kutatásunk a betegség étrendjéről és táplálkozásáról, és egyik sem meggyőző. Amíg nem tudunk többet, addig magának kell kipróbálnia az információkat, és meg kell néznie, mi segít.
A 2017-ben közzétett étrend- és étrend-kiegészítő tanulmányok áttekintése rámutat az elvégzett kutatás néhány problémájára. A szerzők szerint:
- A vizsgálatok száma nem megfelelő.
- nem volt elég ember
- nem voltak elég hosszúak
- Nem alkalmazott elég intézkedést a változások értékeléséhez.
Ugyanakkor legalább néhány bizonyítékot találtak arra, hogy bizonyos ételek/tápanyagok javították a fáradtságot. Ezek a következőket tartalmazták:
- NADH (nikotinamid-adenin-dinukleotid-hidrid)
- probiotikumok
- CoQ10
- Magas kakaótartalmú csokoládé-polifenolok.
A csokoládéról szóló tanulmány a The Nutrition Journal folyóiratban jelent meg. Körülbelül tíz pálya volt, és nyolc hétig tartott. Az eredmények a fáradtság mellett a depresszió, a szorongás és az általános funkció javulására utalnak.
A csokoládéban található polifenolok egyfajta antioxidánsok, amelyek különösen fontosak lehetnek ME/CFS-ben. Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok visszafordítják a molekulákat, amelyek betegségeket okozhatnak. A betegség mögöttes mechanizmusainak egyik elmélete magában foglalja az oxidatív stresszt, amelyet antioxidánsokkal kezelnek.
A The Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban megjelent tanulmány az alacsony cukortartalmú, alacsony élesztős étrendet vizsgálta az egészséges étrenddel szemben. A kutatók nem találtak jelentős különbségeket közöttük, és arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek egészséges táplálkozásra való késztetése pragmatikusabb, mint egy bonyolult étrend.
A táplálkozási szokásokról szóló 2012-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étrendi változásoknak bizonyított allergiára vagy intoleranciára kell épülniük, nem pedig egy mindenki számára megfelelő étrendre.
Ha meg szeretné tudni, hogy van-e allergiája vagy ételintoleranciája, amely hozzájárulhat a tüneteihez, beszéljen orvosával a tesztelésről. Érdemes kipróbálni egy eliminációs étrendet is .