A kurkuma használati tippjei
A kurkuma kapszulák maximális ajánlott bevitele napi 50 mg.
Frissítve: 2020. július 6
Sok ember számára a kurkuma Nemcsak nem idegen, hanem kulináris szokásaik rendszeres része. Van otthon kurkuma, mint fűszerezés Ez nem csak lehetőséget kínál az ételek javítására, hanem széles körű potenciális támaszt kínál az egészségére és a családjára.
A kurkuma fő összetevője, kurkumin, Elszigetelten nem szívja fel jól a szervezet, alig befolyásolja a szöveteket, mielőtt kiválasztódna, másrészt jól felszívódik, ha egészben, porokban vagy koncentrált kivonatokban fogyasztjuk.
A kurkuma másnak kölcsönöz az előadás formái:
- Porított, kulináris ízesítőként, különféle ételek és pörköltek ízesítésére
- Mikronizált porokban - a részecskék a lehető legnagyobbra csökkentve - napi 100 mg-os dózisok.
- Porok infúziójában, általában más növényekkel társítva, 20 g/liter víz, napi három pohár szakaszos kezelések során.
- Koncentrált folyékony kivonatokban napi 25 csepp három adagban.
- Tinktúrában napi 50-80 csepp három vagy négy adagban, jobb, ha összekevered őket gyümölcslével.
- Szirupban, citromlével, a fogyás elősegítésére és méregtelenítőként.
- Foszfolipiddel vagy nyomelem-komplexekkel társított kurkumin-kiegészítők, amelyek elősegítik felszívódásukat, napi körülbelül 500 mg három adagban.
- Kapszulákban, 50 mg naponta.
- Kurkumaolaj, külsőleg a gyulladt bőrre, gombaölő vagy rovarirtó szerként, de reumatikus gyulladás és izom kontraktúrák által okozott fájó végtagok masszázsában is.
- Kurkuma borogatók a pattanások és egyéb bőrszennyeződések gyógyítására.