A legegészségesebb ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből - Kolumbia

A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az immunrendszer megerősítéséhez, mivel az ételekben jelen lévő sok anyag védő és egészséget elősegítő tényezőként működik.

hiányozhatnak

Paradicsom

Ez az étel gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen a C-vitaminban (26 mg/100 gramm). Ezenkívül kiemelkedik a benne lévő vízmennyiséggel, amely megegyezik a súlyának 95% -ával.
Szakértők szerint C-vitamin-tartalma annyira koncentrált, hogy ha egy ember 150 gramm paradicsomot eszik meg naponta, akkor elegendő fedeznie egy egészséges felnőtt napi napi szükségletének 100% -át.

A paradicsom tartalmaz likopint, a karotinoidok családjába tartozó pigmentet, amely jellegzetes vörös színét adja. Ezt elismerték antioxidáns tulajdonságai miatt, így nem hagyhatja abba az étrendbe való felvételt.

Peppers

A paradicsomhoz hasonlóan ez a zöldség is fontos C-vitamin-forrás, különösen a piros paprika. Ez a komponens fontos folyamatokban vesz részt, például a kollagén és a vörösvérsejtek képződésében. Hasonlóképpen, elősegíti a vas felszívódását az élelmiszerekből és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.

A-vitaminban is gazdag, ideális a bőr, a haj és a vizuális egészség optimális állapotban tartásához.