A leginkább hidratáló ételek, amelyeket hőkezeléskor kell fogyasztanunk
Nyáron kissé félretesszük az étrendünket, de nem szabad megfeledkeznünk a hidratáltságról
Nyáron vagyunk, és bár van olyan időjárás, amelyet "őrültnek" lehetne nevezni, nagyon meleg van. Évente a hőmérsékletváltozás szélsőségesebb (köszönet, klímaváltozás), és úgy tűnik, hogy az étkezési szokásaink, amelyek többé-kevésbé az év hátralévő részében rutint követnek, már az ünnepek beköszöntével kikerülnek az irányítás alól. Egyesek szerint nagyobb az étvágyuk (valószínűleg az unalom vezérli), mások azt állítják, hogy az éhség teljesen elnyomott. Akárhogy is legyen, az egyik dolog, amelyet mindenkor szem előtt kell tartanunk, hogy mindig hidratált maradjunk. Ehhez nemcsak elegendő vizet kell inni, amit kevesen fogyasztanak, hanem a megfelelő ételeket is meg kell fogyasztania, amelyek semmiképpen sem abból állnak, hogy teraszon ülnek és megállás nélkül söröket fogyasztanak. A cukros jégkrémek, sós harapnivalók, üdítők és alkoholos italok a „nyári étrend” részét képezik, de a túlzások elkerülése érdekében talán egy kis figyelmet kell fordítanunk arra, hogy mit eszünk.
Megmondjuk, milyen dolgokat illeszthet be étrendjébe, hogy nyáron kiegyensúlyozott étrendet tartson.
1. Víz
Segíti a szervek hidratálódását és testünk megfelelő működését, rugalmas és puha bőrt, segít az emésztőrendszerben ... Mondjuk és megismételjük ezerszer: ivóvíz szükséges, és talán az is sokkal fontosabb nyáron, amikor fénysebességgel veszítünk vizet. Ha Ön egyike azoknak, akik nem isznak vizet, mert "nem szereti", próbáljunk hozzá egy kis "ízt" egy marék gyümölccsel. A víz azonnal felfrissül és szomjoltja, de a gyümölcsök és zöldségek "erejének" hozzáadása bölcs lépés lehet. Az ízesített vizeknek számos előnye lesz (vitaminok, fehérjék, rostok.) Attól függően, hogy mit adnak hozzá, és túl sok kalória hozzáadása nélkül hidratál minket. Természetesen saját maga készítse el őket, ne vásárolja meg a szupermarketekben árusítottakat, mivel azok cukortartalma magasabb. Kombinálja a vizet olyan gyümölcsökkel, mint a citrusfélék (narancs, citrom, lime) vagy vörös gyümölcsök (málna, áfonya, ribizli), zöldségek, például uborka vagy sárgarépa, vagy adjon hozzá aromás gyógynövényeket és fűszereket. a tested meg fogja köszönni.