A legjobb 10 szuperétkezés sportolóknak, maratonista vagyok

Szuper ételek sportolóknak

szuperétkezés

1. Zab: magas az oldható rosttartalma, jó összetett szénhidrát- és rostforrás. Alacsony glikémiás indexe is van, amely biztosítja a sportoló számára az energia tartós felszabadulását a véráramba.

2. CseresznyeEzek az egyik antioxidánsban leggazdagabb gyümölcs, és a teljesítmény és a gyógyulás előnyeinek széles skáláját kínálják a sportolók számára. A testgyakorlás utáni előnyök meglepőek a gyümölcs természetes gyulladáscsökkentő összetevői miatt. A Michigani Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy a cseresznye dúsított étrend csökkentette az összsúlyt, a testzsírt és a gyulladást, mindez a szívbetegséghez kapcsolódik.

3. Kale: Magas A-, K-, B6-vitamint, kalciumot és vasat tartalmaz, és gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek szabályozni a szervezet gyulladásos folyamatát. Ezenkívül magas rosttartalma van, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.

4. TejBár manapság többféle tej létezik, például szója, mandula, rizs, úgy tűnik, hogy a hagyományos tehéntej a legjobb megoldás a sportolók esetében. A tejben lévő szénhidrátok és fehérjék kombinációja ideális ital a gyógyuláshoz. Ugyanis mindkettő együttes fogyasztása esetén az izomszövetek gyorsabban javulnak, mintha külön fogyasztanák őket.