A legjobb 10 zsírégető étel
Kezdőlap/Testépítés/Definíció/A 10 legfontosabb zsírégető étel
A cikk tartalma
Fogyni és elégetni a felesleges zsírt ami túl sok a testünkben, ez már nem jelent problémát. Vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságaik és előnyeik miatt kiválóak és hatékonyak a zsírégetésre, amelyet beépíthet a napi étrendbe.
Rád és a fogyás vágyára gondolva a 10-et választottuk legjobb zsírégető ételek egészséges és gazdag, amely elkísérheti a testmozgás során, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan csökkentse a derekát, felgyorsítsa az anyagcserét és hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, amellett, hogy ellátja az egészségéhez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
10 zsírégető étel
1. Cayenne bors
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány szerint a paprikában található egyik vegyület, az úgynevezett napi fogyasztása kapszaicin, felgyorsítja a veszteséget Hasi zsír, növeli a test azon képességét, hogy az ételt energiává alakítsa.
Hasonlóképpen a a cayenne paprika természetes étvágycsökkentőként működik. Kanadai kutatók tanulmánya kimutatta, hogy azok a férfiak, akik csípős harapnivalókat ettek, 200 kalóriát kevesebbet fogyasztottak a következő étkezések során, mint azok, akik nem ettek.
A cayenne-bors előnyeinek kihasználása érdekében hozzáadhatja halhoz, húshoz vagy tojáshoz.
2. Guacamole
A guacamole az egyik leghatékonyabb snack zsírt éget és csökkentheti az éhséget. Gazdagok a B6-vitaminban, amely ellensúlyozza a kortizolt, a stressz hormont, amely a zsír kialakulását okozza a hasban, mivel tele van egyszeresen telítetlen zsírral.
A Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatások szerint az avokádóban található egészséges zsír segít kerülje a testzsír eloszlását a hasad körül. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy ez a természetes zsír kielégítő, így azok az emberek, akik ebéd közben elfogyasztottak egy fél friss avokádót, utána órákig 40% -kal csökkentették az evés.
3. Zabpehely
A Tufts University tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik napi három vagy több adag teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, például zabpehelyet, 10% -kal kevesebb volt a hasi zsír, mint azoknál, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, de fehér szénhidrátokat fogyasztottak, és feldolgoztak például kenyeret, rizst és tésztát.
Ez a hatás a teljes zab és a telítetlen zsírok, például az omega 6 magas rosttartalmának köszönhető, a zab szintén segít a rossz koleszterinszint szabályozásában és elősegíti a bél emésztését, segít eltávolítani a szervezetből származó rossz toxinokat, többek között.
4. Édes burgonya
Az édesburgonyát lassú szénhidrátként ismerik, amelyet testünk lassan emészt fel. Ezáltal teltebbnek és energikusabbnak érzi magát, ha hosszabb ideig fogyasztja őket.