A legjobb ételek a hátizmok erősítésére

A hátizmok A test megtámasztására és mozgatására szolgálnak, segítenek a súlypont stabil állapotban tartásában mind nyugalomban, mind mozgás közben, valamint védik a gerincvelőt egy csont hüvelyben. A test súlyának elviseléséhez a hátnak szilárdnak kell lennie, mivel nagyon ellenálló csontokból és erőteljes izmok. Ezért a mozgás lehetővé tételéhez a gerincnek rugalmasnak kell lennie. Ezért nem egy nagy csontból áll, hanem 33 különálló csigolyából.

Annak érdekében, hogy a súlypont stabil maradjon, a izomösszehúzódás A hát ellensúlyként működik, amely kompenzálja a test többi részének mozgását. Erősítsd hátizmok Gyakran társul a tojásivással és a túlzott mennyiségű hús elfogyasztásával. A fehérje azonban a legerősebb tényező az erő növelésében, de összetett szénhidrátokkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva csodákat tesz.

Melyek a hát legfőbb izmai

Serratus Major és kiskorúak: A gerinctől a bordákig terjednek, funkciójuk légzőszervi, mások inspirálóak, mások kimerítőek.
Rhomboidok: funkciója inspiráló, emellett leereszti a vállat és elforgatja a lapockát.
Trapéz: A nyakszirttől és a csigolyáktól a vállig tart, feladata, hogy a lapockát közelebb hozza a gerinchez, és a fejét az ellenkező oldalra billentse és forgassa.
A széles hátizom: az ágyéki régiótól a humerusig megy; feladata, hogy adduktálja és a karját befelé fordítsa, ha a fix pont a humerusban van, akkor ez a levator borda.
Transzverziók: helye a csigolyák között van, de feladata a gerinc oldalra döntése.
Major forduló: funkciója az elrablás és a belső forgatás.