A legjobb ételek a stressz és a szorongás elkerülésére - Digital Salud

A stressz normális körülmények között természetes folyamat, amikor az emberi test automatikusan reagál a fenyegető külső helyzetekre. Ez a folyamat fizikai és szellemi erőfeszítést igényel, hogy szembenézhessen az új helyzettel. Ha azonban nem tudja kezelni ezeket az érzelmeket, az hatással lehet személyes jólétünkre, sőt egészségünkre is.

stressz

Ezért fontos egy sor lépést megtenni ennek a stressznek és szorongásnak az elkerülése érdekében. De itt is a táplálkozás játszik szerepet. Számos étel segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.

Ebben az esetben a szakértők elsősorban a banánról beszélnek. Adatai szerint a Spanyol ételösszetételi adatbázis (Bedca), Ez a gyümölcs 3,4 gramm rostot tartalmaz 100 grammonként, ami elősegíti a béltranszferünket, amelyet gyakran szorongás szabályoz. 38 milligramm magnéziumot is tartalmaz, amely elem segít ellazítani az izmokat.

A szakértők is javasolják a szedést Lazac. Az általában fehérjében gazdag halak hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz, ami elengedhetetlen a jó mentális egészséghez. A Lazac A Bedca adatai szerint nemcsak 18,4 grammot számít 100-on, de gazdag Omega 3-ban is, ami segít a jobb lelkiállapot fenntartásában.

Itt is szóba kerülnek napraforgómag. Ezek olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az oxidatív stressz csökkentését, mivel egyik tápanyaga a magnézium, amely ellazítja az izmokat és az idegeket. "Ezenkívül magas rosttartalma segít az emésztési ritmusok szabályozásában, amelyek gyakran megváltoznak, amikor stresszesnek érezzük magunkat" - magyarázzák a szakemberek.