A legjobb gyakorlatok a felesleges édeségéshez

Ezeken az időpontokon senki sem tud ellenállni egy édességnek. Nugát, marcipán, polvoronok ... A karácsonyi édességek sokfélesége óriási, és mindenki beleesik a kísértésbe. Spanyolországban átlagosan fél kiló nugát családonként, Megeszed a részedet?

legjobb

Ha a válasz igen, és sajnálata támad, ne aggódjon, és orvosolja. Csináld a következőt konkrét gyakorlatok, Egyedül vagy a szokásos rutinjával elkerüli a nugát zsírját. Legalább a következő vacsoráig.

- VICCES BICEPS: Szüksége lesz egy fitnesz vagy valami, ami kicsit súlyú (ajándék is lehet!). Két kézzel fogva helyezze testét bőrsemleges helyzetbe, és nyújtsa előre a karjait. Apránként hajlítsa meg a karjait, és emelje fel a labdát a mellkasa felé. Engedje le a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Összesen meg kell tennie három sorozat 10 ismétlés mindegyik mély lélegzetet vesz köztük.

- Kifejezett hasi: Üljön le a földre a labdával a kezében. Feküdj le, térddel a mennyezet felé hajlítva. Nyújtsa karjait a labdával a feje fölé. Fogd össze a hasizmaidat és emeld fel a tested, helyezd a labdát térdre. Óvatosan engedje vissza magát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg néhányszor 15 vagy 20 alkalommal.