A legjobb gyakorlatok a hasi diasztázis csökkentésére

A bejegyzés iránti igény a közelmúltbeli konzultációk miatt merült fel hasi diasztázis: mi történik velem? Mit tudok tenni? Ez hasi diasztázis? Meg kell majd operálnom?

Tehát szeretnénk megosztani ezt az online workshopot (a zoom platformon keresztül), ahol elmagyarázzuk, mi a diasztázis, hogyan kell elvégezni az önvizsgálatot, milyen gyakorlatokat kezdhetünk el végezni, melyeket kerülnünk kell, milyen típusú műtétek vannak. . 2021-től január 16-án, szombaton 10 órakor.

Ezúttal egy szolidaritási csomaggal működünk együtt az Afrikable civil szervezet mellett, sok kollégával együtt részt veszünk ebben a kezdeményezésben. Ha nem tudott regisztrálni, de mégis szeretne együttműködni és részt venni ezen a műhelyen, akkor is időben van! És mindent, amit összegyűjtünk, egyik projektjüknek adományozunk, nagyon szeretjük ezt: "Egészség, nők és felhatalmazás".

Meg fogjuk magyarázni, mi a hasi diasztázis a hasi öv kitágulása: a rectus abdominis elválasztása a has linea alba-tól, 2,5 cm-től úgy tekinthető, hogy van diasztázis (alatta fiziológiás, 4-5 cm felett pedig szükség lenne) hasi műtét értékelésére).

A hasi diasztázis hajlamosító és/vagy kiváltó tényezői:

A hasi diasztázis Terhesség alatt és után is gyakori, terhesség alatt 30% és 70% között fordul elő. terhesség és a szülés után: Ha a relaxin, a progeszteron és az ösztrogének által okozott hormonális változásokat hozzáadjuk a méh növekedéséhez, akkor azok a rectus abdominis túlfeszülését okozzák, azon túl, hogy a terhesség maga a testtartás biomechanikájának megváltozását is eredményezi, csökkentve a zsigeri támaszt. szervek.
A a hasi öv hipotóniája, A lumbo-medence instabilitása és a medencefenék izomzatának gyengesége általában együtt jár a diasztázissal, de vannak olyan sportos emberek is, akik a rectus abdominis túlzott toborzása rövidülést látnak, ami szintén negatív tényező lehet.
A túlsúly, Akár terhesség miatt, akár nem, a hasi területen növekszik a nyomás, amely közvetetten hasi duzzanatot okoz.
A székrekedés hullám köhögés szintén negatívan befolyásolhatja.

Hogyan lehet felfedezni a hasi diasztázist?

A tapintás a leggyakoribb módszer a rectus abdominis elválasztásának értékelésére, ha a ultrahang vagy a féknyereg Lehetnénk pontosabbak is, de a diagnózisához ez nem elengedhetetlen, mivel a három teszt között jó összefüggés van.

A mértékének felmérése hasi diasztázis Tapintással a mutató- és középső ujjat a köldök szintjére helyezzük, és megkérjük a beteget, hogy hajtsa végre a fej és a nyak elülső hajlítását: a teszt akkor lesz pozitív, ha a rectus abdominis két izomhasának elválasztása meghaladja a 2,5 cm-t; akkor a szupra és az infraumbilika szintjén fogjuk megtenni.