A legjobb gyakorlatok a karantén alatt történő otthoni sportoláshoz

A nappaliból

Egyszerűek és olcsók. Számos sporttábla készíthető, hogy megtartsa magát, és mindezt otthona kényelméből.

Mint minden nap, érintse meg sportolni. Talán csak most ébredt fel, és futni akar, de esik az eső, Vagy az edzőtermed zárva van, vagy egész nap otthon kell dolgoznod, és nincs időd utána futni menni. Bármi legyen is az oka, a lényeg az, hogy nem lehet sportolni, és otthon kell maradnia, most mi van?

Ne aggódj. Ha otthon van egy kis hely (távolítson el néhány bútort), kétségtelenül elkészítheti az asztalát kiképzés mintha a sportközpontodban lennél. Valószínűleg annyira megszereti ezt a szokást otthon Hogy elhagyhatja az edzőtermet anélkül, hogy érezné azt a bűntudatot, amely akkor támad, amikor nem teljesíti a céljait. Válaszoljon a lejárt „e-mailekre”, beszéljen partnerével, készítsen vacsorát és közben, szállj fel a tábládra.

Gyors láb edzés

Nincs sok időd. Semmi ilyesmi egy gyors lábszakasz, hogy váltakozhat. Ha nincs kettlebellje vagy súlya, próbáljon ki egy kis doboz könyvet. Kiválaszthatja annak súlyát, attól függően, hogy milyen regényeket dönt.

Ha készen áll, kezdje a jobb vagy a bal láb előzése, Az, ami a legjobban feldühít, vegye el a dobozt azzal a kézzel, amely megfelel annak a lábnak, amelyet nem haladt előre, és végezzen zömök gyakorlatokat. Próbálkozzon 12 gyakorlat három ismétlésével. Körülbelül hét perc múlva energiában nyer és megerősítette a lábakat.

---