A legjobb gyakorlatok a lábsérülés utáni alakformáláshoz - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A bokasérülések nagyon gyakoriak, különösen az erősen versenyző sportolóknál.
Lehetséges-e, hogy a lábak bármely részének törése vagy sérülése után ugyanabba a fizikai állapotba kerüljön?
Lehetséges. De vigyáznod kell.
"Nem arról van szó, hogy amikor elmehet edzeni, akkor futni vagy kocogni fog, mint a sérülés előtt." - mondta a BBC Mundo, Catalina Álvarez Castaño kolumbiai gyógytornász, a Wake Up funkcionális rehabilitáció munkatársa.
"A helyreállítás fokozatos folyamat, és időbe telik" - tette hozzá.
Törés vagy rándulás után az érintett lábnak mozdulatlannak kell lennie Felépülés.
És ez okozza a az izmok sorvadnak, a vérkeringés zavart és vérrögöket okozhat.
"A lábak elengedhetetlenek az egyensúlyhoz, a test támogatásához, a futáshoz, a járáshoz. A gyógyulásnak átfogónak kell lennie" - magyarázta.
Ezért az első ajánlás, hogy konzultáljon orvosával a legjobb folyamatról rehabilitáció.
A BBC Mundo-ban Álvarez Castaño gyógytornász és a portál vezetésével Wikihow, át akartunk tekinteni néhány módszert az alakzat helyreállítására, miután felépültünk egy törött vagy kificamodott lábtól.
Keringés
A sérülés bekövetkezésekor a lábnak kell lennie mozgásképtelen.
Képforrás, Thinkstock
A lábujjhegyre állás a rugalmasság másik gyakorlata.
És ez befolyásolja a test ezen területének keringési rendszerét, amely a vér áramlásához szükséges mozgástól függ.
"Ha az érintett területet mozgásképtelenné teszik, akkor a keringési folyamat az izmok mozgásának hiánya miatt a szívbe való visszatéréskor befolyásolja" - magyarázta Álvarez.
"A betegeket arra kérik, hogy legyenek a lába felemelt vagy hajtson végre egy kis mozgást, amely lehetővé teszi a vér visszatérését ".
- Az egyik gyakorlat: nyújtsa ki a lábát előre és hátra. "Ez lehetővé teszi, hogy a véráramlás valamilyen módon újra keringjen, míg helyreáll" - jegyezte meg.
- Második gyakorlat: hajlítsa meg a térdeket a mellkas felé. Ez növeli a keringést a felső végtagokban.