A legjobb joghurtos reggeli friss gyümölcsökkel! Blogok

Amikor reggelizem természetes joghurt friss gyümölcsökkel (apróra vágott eper, áfonya, alma, körte vagy őszibarack) több nap egymás után, ezt észreveszem kevésbé vagyok éhes, mit a belem jobban működik, Fogyok egy kilót és addig Nekem a leginkább fényes a bőröm.

reggeli

Azt, amit már régóta észreveszek, megerősítette a friss tanulmány (2017-ben megjelent A táplálkozás fejlődése ), amely még több előnnyel jár a recept számára.

Mi a baj ezzel a gyümölcs/joghurt duó ennyi jót tenni? Ahogy a fent említett mű megmagyarázza, a lényeg a hatásában van készlet:

A gyümölcsök biztosítják a növényi rostot, amely prebiotikumként, azaz táplálékként szolgál a "jó" bélbaktériumok számára, ami serkenti fejlődésüket.

A joghurt hasznos baktériumokat tartalmaz (például laktobacillusok és bifidobaktériumok), amelyek probiotikumokként működnek, vagyis jó mikrobákkal újratelepítik a bélflórát.