A legjobb tej a fogyáshoz
Felnőtteknél a tej nem hízik meg és csökkenti az étvágyat. Csak ki kell választania a megfelelő típusú tejet.
Ki igyon tejet
A tej elengedhetetlen a gyermekeknél, a felnőtteknél pedig kiváltság. Ez a természet célja, hogy tápláljon minket a legfontosabb pillanatokban. Ha egy terhes nő nem fogyaszt tejtermelést, gyermeke felnövekedett állapotban van programozva az inzulinrezisztencia miatt. A tej elfogyasztása a gyermekek alacsony termetének leggyakoribb oka, és naponta 3 pohár elfogyasztásával 3 cm-re nőnek. az első hónapban.
Mi a legjobb tej
A tehéntej fő fehérje (kazein) közepesen képes elnyomni az éhséget, de bár egy pohár csak 1 g tejsavófehérjét tartalmaz, elegendő a szorongás kezelésére. A szójatej és a mandulatej nem csökkenti az étvágyat, de sokkal kevesebb cukrot és jó zsírokat tartalmaz, amelyek nem híznak el.
Sajnos a tehéntejben van zsír, amely hízik, és cukor (laktóz), amely gázt és gyulladást okoz.
Megoldások a tejzsír és a cukor elkerülésére
Megtanítom a pácienseimnek ezt a trükköt, hogy otthon laktózmentes tejet készítsenek, mert 20-30 éves korunkra a legtöbben elveszítik a cukor emésztésének képességét. Ezért készítettem ezt a tejkalkulátort annak ellenőrzésére, hogy van-e laktóz intoleranciája.
A laktóz az a fajta cukor, amely a legkevesebbet emelkedik a vércukorszintben. Ezzel szemben a gyümölcsökben lévő cukor (fruktóz) a legrosszabb. Míg a narancslé egészségtelen étel, egy pohár tej nem hizlal. A laktóz nem eliminálódik a laktózmentes tejben, csak az egyszerű emészthetőség érdekében ketté oszlik.
Vannak olyan jó zsírok, amelyek miatt lefogy, de a tejben lévő zsír hízik.