Fitnesz miért nem szabad soha lemérned magad Ez a fitneszguru felfedi
egészséges döntéseket
Katie Scarlett Lolas sikere a végső bizonyítéka annak a gyakran elfeledett tényezőnek, hogy a legmélyebb életváltozásokat türelemmel és kitartással érik el.
Egyre többen mondják: "Szükségem van Alsó Nyolc kiló"vagy" hogyan tehetném karcsúsítson kilogramm ", de mindazok számára, akik ezt hiszik sújt veszteni szinonimája Egészség és szépség, tudnia kell, hogy tévednek. Világos, hogy a célokat a jobb érzés érdekében kell kitűzni, de sok esetben a kilók nem mindig mondanak igazat arról, hogy milyenek vagyunk, és arra késztethetnek minket, hogy végigmenjünk a felesleges érzelmek hullámvasútján.
A középiskolai tanár Katie Scarlett Lolas 80 000 követővel bővült Instagram inspiráló egészséges étkezés előkészítő pillanatfelvételeinek és edzési tippjeinek köszönhetően. Miután megünnepelte 32. születésnapját, ez az ausztrál fitneszguru felfedte, hogy bár több mint két éve súlya van, kinézete és jobban érzi magát, mint valaha.
A 10 hiba, amelyet edzés után elkövetsz
"Ha nem áldozza fel magát azért, amire vágyik, ez mártíromság lesz" - mondta a Daily Mail-nek. Ez egy hosszú távú verseny, és az út nem könnyű, de ez a fiatal nő heti öt és hat nap között reggel 5-kor kelt, hogy tornázzon. "Izzadásba és könnybe került, különösen az elmúlt két évben. De kitartónak lenni megtérült"- vallja be.
A mentalitás változása
Amint nekilátott ennek az új kalandnak („instagramnak” lenni és emberek ezreinek tanácsot adni az interneten), rájött, miért nem működhetnek régi szokásai. Lolas régen volt a tengerimalac minden csoda étrendnél. Dolgoztak, de csak rövid ideig: "Hat kilót fogytam, aztán kilencet híztam." Ezért úgy döntött, hogy sokkal kevésbé korlátozó megközelítést alkalmaz: „Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy„ hat kilót kell leadnom és két hét alatt meg akarom csinálni ”, elkezdtem kis célokat kitűzni magam elé.” Például rájött, hogy ő túl sok cukrot vett be. Ahelyett, hogy egyszerre abbahagyta volna, minden héten kiküszöbölt egy kísértést. Ugyanígy fokozatosan több fehérjét (pulyka, tojás) és egészséges zsírokat (avokádó, dió) adott az ételekhez., ami sokkal többet segített neki elveszíteni.
Nincs diéta
"Ez két éves erőfeszítés volt, de Erősebbnek, egészségesebbnek és magabiztosabbnak érzem magam, mint valaha egész életemben. Az edzés nem nehéz feladat, életmódom lett. Nem diétázom, egészséges döntéseket hozok, és a súlyom már nem határozza meg a siker ötletét. Csak neked van hatalmad álmaid valóra váltásához. Legyen könyörtelen a céljainak elérésében és ne feledje, hogy a siker elérése előtt mindig van áldozat "- mondja Lolas.