A legjobb tippek a fogyáshoz és a lapos hashoz
ALÁBBÍTJA A SZÁMOKAT A MÉRLEGEN
Ha a karantén kezdetével visszatartja „fitnesz” céljait, próbálkozzon újra anélkül, hogy otthagyná ezeket a fogyókúrákat a szakértőktől
A koronavírus terjeszkedése által elrendelt karantén visszalépést jelentett mindennapi életünkben, és ha a fogyás időszakába merült, mielőtt a fertőzések száma megugrott volna, súlyvesztési tervei most szenvedhettek nem tud futni, vagy rendszeresen járni az edzőterembe. Szerencsére rengeteg lehetőség áll rendelkezésre az otthoni testmozgáshoz, hogy ne dobja el az erőfeszítéseket, amelyeket hetekkel a szülés előtt tett.
Biztosan az egyik célja az volt, hogy elérje lapos has később nyáron viselni. A végén, a mitikus „sörbél” Ez a kissé túlsúlyos emberek legszembetűnőbb jellemzője. Első ránézésre elég nehéznek tűnik az egészséges életre való áttérés, de a nap végén csak arra van szükséged, hogy erős akaraterővel felvértezd magad az útra. És igen: tegye félre mindazokat a rossz szokásokat, amelyek miatt így nézett ki.
Cserélje le az édes és sós snackeket friss gyümölcsre, tele vitaminokkal és rostokkal, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő fogyáshoz
Csak bizonyos ellenőrzést kell előírnia, hogy mit eszik, és bizonyos gyakorlatokat kell végrehajtania elégessen annyi kalóriát, amennyit csak tud. Mint mindig, mielőtt belevágna egy fogyókúrába, a legjobb az, hogy konzultáljon a háziorvosával, mert minden ember egy világ, és nincs minden testre egyetemes megoldás. Íme egy sor nagyon hasznos tipp, amelyeket felhasználhat, és amelyeket egy érdekes cikkből gyűjtöttünk össze az „Eszik ezt, ne azt” oldalon.
Ellenőrizze a kalóriákat
Az első, alapvető lépés minden hatékony fogyásban. "Ahogy lefogy, testének kevesebb kalóriára van szüksége a működéséhez" - állapítja meg. Leah kaufman, tekintélyes dietetikus. "Ha továbbra is ugyanannyit eszik, akkor lehetetlen lesz fogynia. Ezért a szokásosnál kevesebbet kell ennie, hogy biztosítsa küldetésének sikerét ".
Hogyan kezdhetjük el a fogyást azonnal
Kaufman szerint az első dolog, amit meg kell tennie, egy anyagcsere-teszt, hogy jobban szemügyre vegye az anyagcserét és az elfogyasztott kalóriák számát, és hogy a teste általában ég. Mennyi az az átlagos szám, amelyet bizonyos étrendek általában bevallanak? Körülbelül 1200 kalória. Ezért végezzen teljes körű számlálást, hogy megtudja, közel van-e vagy távol a jeltől.