A légzési technika 3 előnye az elme ellazítására
Amikor különösen stresszesnek és szorongónak érzi magát, a meditáció remek módja az elmének a kikapcsolódására és az egyértelműségre. Természetesen ez nem mindig praktikus - nem tud megúszni egy heves összejövetelt, hogy 10 percig meditáljon, vagy elszaladjon autója elől, amikor csúcsforgalmi ingázik. De vajon bárhol, bármikor tehet-e azért, hogy megnyugodjon, vagy kiaknázza belső egyensúlyérzékét? - valójában a a légzési technika előnyei Pontosan a fentiek teljesítésének képességén alapulnak, ami jelenleg olyan népszerűvé teszi a lélegzetelállító munkát, és hogy a meditáció manapság az egyik legkeresettebb kikapcsolódási forma.
Tartalomjegyzék
A légzési technika előnyei
Míg a légzés bizonyos típusai kissé túlságosan kint hangozhatnak. Ez valóban működik? Vessen egy pillantást a légzési technika három legjobb előnyére, amely eloszlatja minden kétségét.
1.- Enyhíti a stresszt és a szorongást
Mint korábban említettem, amikor légzésbe kezd, megváltoztatja az idegrendszer reakcióját a stresszre. Ez azt jelenti, hogy kevesebb stresszhormon szabadul fel, mint a kortizol. A túl magas kortizolszint olyan problémákhoz vezethet, mint súlygyarapodás, alvászavarok, hormonális egyensúlyhiány és még sok más. Több légzés = kevesebb kortizol. Nyerni!
2.- Javítsa a hangulatát
A légzési szokások követése fellendítheti a hangulatot, és idővel még a depresszióban is segíthet. Egy tanulmány megállapította, hogy a három hónapos jóga és a következetes légzés jelentősen csökkentette a depressziós tüneteket azoknál az egyéneknél, akiknél súlyos depressziós rendellenességeket diagnosztizáltak, ami meglepővé tette a légzés előnyeit.
A légzési technika előnyeinek tanulmányozása áttekinthetőnek találta a depresszióban és szorongásban szenvedők életképes kiegészítő kezelési lehetőségét. Valószínű, hogy minél több kutatást végeznek a lélegzetelállító munkával kapcsolatban, a PTSD elleni küzdelem elősegítésére is felhasználják.
3.- A bél gond nélkül működik
A légzési munka nemcsak átalakítja a test reakcióját a stresszre, hanem a bélszint reakcióit is. Mit jelent ez az Ön számára? Az extra energia, amelyet a megnövekedett oxigén révén hozott, segíthet a méreganyagok kiürítésében a testből, lehetővé téve az anyagcsere hatékonyabb működését. És ha stressz miatt gyomorproblémákban szenved, a légzési technika terápiája és előnyei ebben is segíthetnek.
A légzés típusai
Kíváncsi vagy a lélegzetvételre? Itt vannak a leggyakoribb típusok.
- Pranayama:A jógik valószínűleg ismerik a pranayama vagy a légzésszabályozás gyakorlatát. A pranayama mögött az az elképzelés áll, hogy a lélegzet ellenőrzésével elmozdulhatunk olyan érzelmi blokkokon, amelyek akadályozzák a pránánk vagy az életenergiánk áramlását. Ha a légzés érdekel, akkor jó bevezetés, hogy lássuk, hogyan hat a légzés az elmére és a fizikai testre.
- Újjászületés:Ez a fajta légzés Leonard Orr, a New Age úttörőjének munkájából származik, aki úgy véli, hogy az újjászületésnek két aspektusa van. Az előbbiben az újjászületés arra a gondolatra összpontosít, hogy tudatos légzéssel ahelyett, hogy egyszerűen levegőt mozgatna a levegő be- és kifelé mozgatására, átalakíthatja azt az energia mozgatására.
Mi a tudatos összekapcsolt légzés? Ez csak egy név a légzés újjászületésének vagy az energia megszerzéséhez szükséges légzésnek.
Az újjászületés második része kissé továbbhalad. Az ötlet az, hogy mindenki megtapasztalja a születési tapasztalata során keletkezett traumát, amit Leonard Orr a káddal való saját születési élményének újjáépítése után tett. Itt az összekapcsolt tudatos légzést használják arra, hogy lehetővé tegyék az elme számára, hogy kiszabaduljon a születés során létrejött érzelmi elzáródástól és traumától.