A lenmag előnyei a terhesség alatt - Anya vagy
A lenmag fogyasztása terhesség alatt rosttartalmának köszönhetően csökkentheti a székrekedést, ugyanakkor jó lehetőség a terhességi cukorbetegség megelőzésében.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 23-án.
Utolsó frissítés: 2020. április 23
A lenmag olyan gabona, amelyet táplálkozási tulajdonságainak és a béltranzitra gyakorolt hatásának köszönhetően gyakran ajánlanak.
Kb rostokban gazdag étel ami javítja a hulladék kilökődését, és amely szelektíven modulálja a bél mikrobiota növekedését is.
Ilyen módon lenmag felelős a test tápanyagok megszerzésében és a többit eldobni. Ezután feltárjuk az előnyeit, ha terhesség alatt a lenmagot étrendjébe helyezzük. Figyelmes!
A növények Linum usitatissimum évszázadokkal ezelőtt fedezték fel az ókori Egyiptomban és azóta mind textilek készítéséhez élelmiszer-forrásként használják. A lenmag megjelenítési formái a következők:
- Magok (lenmagként ismert).
- Liszt.
- Olaj.
Talán valaha is hallottunk olyan embereket, akik azt mondták: "ha terhes, akkor sok lenmagot kell ennie". Ebből a szempontból, a hagyomány nem téves az ajánlásában mivel minden bizonnyal a lenmag gabonafélék, amelyek segítenek a terhes nőknek elkerülni a felesleges anyagok felhalmozódását a szervezetben.
Azáltal, hogy könnyedén eldobhatjuk a testünk által nem igényelt anyagokat, általános közérzetünk tökéletesen javul (vagy fennmarad), amellyel terhességünk sokkal élvezetesebb, hiszen csökken a kellemetlenség. A székrekedési folyamatok gyakoriak a terhesség alatt, emiatt a rostfogyasztás növelése előnyös, amint azt a "The Cochrane Database of Systematic Reviews" folyóiratban publikált tanulmány megállapítja.
Hogyan segíti a lenmag a szülést?
A válasz nagyon egyszerű: a lenmagnak önmagában van, a nyaki folyadékok termelésének növelésére való képesség szüléshez, ezért ez megkönnyíti a baba szülését és csökkenti a fájdalmat a szülőcsatornában, mivel jól kenhető lesz.