A lépés a versenyen Maratonista vagyok
Futás közben ismétlődő mozgásokat hajtunk végre testünk különböző részeivel vagy területeivel. A jó mozgásformához elengedhetetlen a mozgásmódunk. Bob kesztyű kiemeli a karok mozgását és lépés és kiemeli annak fontosságát, hogy a verseny alatt energiatakarékos legyen.
Ebben a cikkben a lépésre és annak fontosságára fogunk összpontosítani, hogy jobban futhassunk.
Lépés Ez a futó vagy sportoló által tett lépés vagy lépés mértéke. Fontossága alapvető, mivel a futás sebessége megegyezik a lépés hosszával és gyakoriságával.
Hogyan lehet javítani a lépést futás közben?
A lépés javításának első lépése az, hogy megfigyelje, mit csinál jelenleg. Jó módszer felvétel készítése és a lépésfázisok amelyek támogatás (a leszállástól a felszállásig tartó pillanat) és a repülés (helyreállítás). Törekednünk kell arra, hogy mindkét szakaszban ugyanannyi ideig maradjunk. Ideális esetben a lábnak nagyjából közvetlenül a csípő alatt kell landolnia. Ezen a ponton sokat segít a sportedzővel való konzultáció és a pályamunka elvégzése.
Egy másik fontos szempont és a futók által gyakran feltett kérdés a lépéshossz.
Ha te teszed lépéseket nagyon hosszú, akkor kényszeríti a lábát, hogy az elülső és nem a sarkú földre szálljon. Hasonlóképpen további erőfeszítéseket fog tenni, amelyek végül kimerítenek. A nagyon rövid lépések sem segítenek sokat. Amint nagyobb a futásteljesítmény, a test hajlamos lesz kényelmes tempót keresni. A testtartás és még a karok mozgása is javítható a pályán vagy a tornateremben a tükör előtt futva. Javíthatja a lépés növekvő hátsó lábmozgás és mozgástartomány.