A magas intenzitású funkcionális edzés sérülései: okai és tényezői (Javier González
Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.
Javier Gonzalez Fernandez
Fizikai és sporttudományi diplomát szerzett
"Nagy intenzitású funkcionális edzés: Sérülések; osztályozás, okai és kiváltói "
BEVEZETÉS: Nyilvánvaló, hogy a mai társadalomban a lakosság tudatosságának jelentős növekedését tapasztaljuk a testmozgás gyakorlatában; Az egyik tudományterület, amelyen ezt a változást leginkább észrevették, a fitnesz szektorban van, egy olyan ágazatban, amely folyamatosan növekszik. Célja az emberek egészségének és életminőségének javítása, az életstílus elérésében.
A fitnesz szektoron belül jelenleg számos kondicionáló tudományág létezik. Meg kell jegyezni, hogy a funkcionális módszertanra orientált diszciplínák ("A funkcionális tréning az ember cselekvési lehetőségeinek növelésére törekszik az őt körülvevő fizikai, társadalmi és kulturális környezetben. Ezek a lehetőségek kapcsolódnak a normál működéshez szükséges funkciókhoz. az emberek kapcsolati élete " J. Diégez. 2007) nagyon fontos szerepet töltenek be az elmúlt években ebben az ágazatban, mind az egészség és az életmód javításában, mind a sportteljesítményben, különösen a nagy intenzitású funkcionális edzésben.
De nem mindegyik előny; Bármelyik képzési módszertan számos olyan kockázattal jár, amelyek veszélyeztethetik a kívánt egészségi állapotot, ezért hatékony megelőzési protokollt kell kidolgozni, amely csökkenti annak esélyét, hogy edzés közben vagy azon kívül bármilyen patológiát szenvedjen.
KÁR ÉS TÍPUSOK:
Mi a sérülés?
"Traumatikus baleset vagy kóros állapot, amely bármely sportág gyakorlásából ered; viszont felosztja őket:
-Akut: azok, amelyekre traumatikus esemény következtében hirtelen bekövetkezik.
-Krónikus: lassú és alattomos kezdet jellemzi, amely a szerkezeti károsodások fokozatos növekedését vonja maga után.
Mindkét típus lehet autogén (maga a sportoló dinamikus cselekvése okozza) és exogén (testkontaktus vagy koordinációhiány). " Guerrero és Pérez (2000)
Navarro (2003) két sérülést okozó tényezőt állapít meg:
1) Belső tényezők: utalva a sportoló személyes jellemzőire; biológiai, pszichológiai, morfológiai tényezők, fizikai állapot, alkalmasság a sport gyakorlására és a technikai tanulásra.
2) Külső tényezők: a sportoló természetétől független tényezők, például az edzés folyamata, a sporteszközök, a környezet és a sport igényei.
A sérülések típusai:
· Rándulások: testünk szinoviális ízületeit körülvevő szalagok károsodása. Három típust különböztetünk meg a súlyosság alapján:
§ 1. osztály: Lágy fájdalom. Funkcionális fogyatékosság Lehet, hogy nem mutat duzzanatot. Enyhe szalagkárosodás.
§ 2. évfolyam: Jelentős szalagkárosodás, duzzanattal, korlátozott és rendellenes mozgékonysággal együtt. Növeli a fájdalom és a diszfunkció mértékét.
§ 3. évfolyam: Az érintett szalag teljes szakadása. A fájdalom, a duzzanat és a vérzés intenzitása jelentős, és az ízületek stabilitásának jelentős csökkenésével jár. Néha műtétre van szükség.
· Törzsek: izom, ín vagy izom ín sérülés. A Az atlétikai sérülések szabványos nómenklatúrája a következő osztályozást állapítja meg:
§ 1. osztály: enyhe törzsek, az izomzat és az ín szerkezetének kevés károsodása. A fájdalom erős, ha megpróbálja aktiválni az érintett részt. Lehet enyhe duzzanat, valamint izomgörcsök.
§ 2. évfolyam: az érintett mozgásszervi szerkezet nagyobb károsodása. Fokozott fájdalom, duzzanat és izomgörcsök. Mérsékelt funkcionális veszteség. Túlzott vagy erőltetett nyújtással társulnak, egy izomcsoport szinergikus működésének kudarca miatt.
§ 3. évfolyam: az érintett lágyrész-szerkezet teljes lebontása. Jelentős funkcionális veszteség, nagy duzzanattal együtt.
· Zúzódások: a leggyakoribb sportsérülések, a sport modalitásától függetlenül. "A test felszínén végzett ütések hatására a bőr alatti szövetek és a bőr összenyomódnak." (O'Donoghue, 1984). Jellemzőjük, hogy fájdalom, merevség, duzzanat, ecchymosis és zúzódások kísérik őket. Ha nem kezelik megfelelően, ezek az izomszöveti sérülések myostitis ossificanshoz (ozsiform képződmények az izomszövetben) vezethetnek.