A meditációval stabil módon fogysz
A meditációval stabil módon fogysz
2020-08-14 23:55:59/[email protected]/Alberto Quirantes
A meditációnak nevezett elme-ellenőrzési technika bebizonyosodott, hogy egyéb előnyök mellett segít csökkenteni a stresszt, semlegesíteni a depressziót és a migrént, valamint javítani a derékfájást. Az éberségi meditáció mostanra bebizonyosodott, hogy hatékony a fogyásban és a hosszú távú visszaesés megelőzésében is.
Mi az éberség a meditációban?
Az éberség, egy buddhista technika, amelynek célja, hogy a figyelmet a jelen pillanatra, az itt és mostra összpontosítsa, és segíthet az embereknek a túlsúly elvesztésében és a visszaesések elkerülésében. Az éberségi tréning akkor is hasznos, ha javítani kell a hosszú távú fogyókúra eredményeit, amelyet az elmúlt 10 év 19 tanulmányának elemzése után mutattak ki, összesen 1160 esetben, amikor az éberségi technikát alkalmazták, és annak hatása a testsúly csökkentésére. . Ez a tanulmány számos megközelítésre utalt, például a formális meditáció gyakorlására, vagyis az éberség edzésére, amelynek célja az étkezési szokások, és a meditációs stratégiák kombinációjával.