A mediterrán étrend, a legjobb az agy gondozására CuidatePlus
A nyár és a vakáció miatt sok ember módosítja étkezési idejét, megváltoztatja étkezési szokásait és túlzásokat követ el azzal, hogy több zsírt és cukrot ad étrendjéhez. Tól Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) arra figyelmeztet, hogy ezeknek a túlzásoknak az időbeli fenntartása kontraproduktív lehet az agy számára.
„Vigyázzon étrendünkre, a nyári időszakban is, és stabilizálja az étkezési időket, különösen azok az emberek, akik olyan neurológiai betegségben szenvednek, amely általában nem alkalmazkodik jól a biológiai ritmus változásaihoz, például azok, akik szenvednek migrén vagy más típusú fejfájás, ez az egyik fő tipp, amelyet adhatunk, hogy nyáron folytassuk az agyunk gondozását ”- magyarázza Carlos Tejero, a Spanyol Neurológiai Társaság tagja.
Az SNI-től ragaszkodnak ehhez a jó étrend előnyei hatékonyabbak lesznek az egészségre és különösen az agyra, ha hosszú ideig fenntartja az egészséges rutint. Ezenkívül az ajánlott kalóriabevitel 20 százalékos csökkentése alacsonyabb kockázattal jár Parkinson-kór Y Alzheimer-kór.
Egészséges étel
De milyen ételek a legjobbak az agy számára nyáron? Mindez szerepel a mediterrán étrendben. "Ha gyümölcs és zöldség, hal, olívaolaj, egy kis bor fogyasztása, és ha ezt is összekapcsoljuk valamilyen testmozgással és a társas kapcsolatok előmozdításával, akkor a legjobb neuroprotektív étrendet fogjuk folytatni, amely ajánlható" - mondja. David Ezpeleta, a SEN tagja.