A mediterrán étrend hogyan induljon el most
Mi a mediterrán étrend és hogyan kell azt betartani: Előnyök és megengedett ételek:
A mediterrán diéta de nem tudod pontosan, hogyan kell követni? Olvass tovább! Meg fogja tudni, mi az, annak Előnyök és azokat az ételeket, amelyeket érdemes és nem szabad enni:
Mi a mediterrán étrend?
A diéta önmagában nem csak az étkezés módját követi a mediterrán országok évekig. Mivel lakói a leghosszabb életűek a bolygón, sok ország kezdte utánozni szokásait, felruházva őket a mediterrán diéta .
Másrészről nemcsak az étel nélkülözhetetlen része a mediterrán diéta, A családi étkezés, a napozás, valamint a közeli és szezonális ételek kulcsfontosságú részei a mediterrán diéta. Hírneve a helyi állatokon és halakon, az olívaolajon, valamint a gyümölcsök és zöldségek sokféleségén alapul. Fűszerek és egy jó pohár bor nem hiányozhat a mediterrán diéta, mi támaszkodik jobban az imént olvasott irányelvekre, mint a kalóriák vagy a makrotápanyagok számolása.
A mediterrán étrend követésének egyszerűsége: 10 (1 összetettebb és 10 könnyebb).
Napi kalória: Személyenként és céljaik szerint változhatnak.
Napi fehérjék: A napi kalória 15% -a.
Napi szénhidrátok: A napi kalória 55–60% -a.
Napi zsírok: 30%
A mediterrán étrend előnyei
- Növelje a várható élettartamát: A mediterrán diéta Híres arról, hogy a bolygón a leghosszabb ideig élő emberek étrendje.
- Segít hosszabb ideig fiatalabbnak látszani: A gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek felelősek az öregedést okozó szabad gyökök elleni küzdelemért.
- Ösztönözze társasági kapcsolatát: A családos és mindig jó társaságban való étkezés «extra étel», amelynek jelen kell lennie a mediterrán diéta